#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts dreht sich alles um Sport und dessen Bedeutung für ein langes, gesundes Leben. Kati und Kristine erörtern, warum Sport mehr als nur eine gesundheitliche Maßnahme ist, nämlich eine Art "Magic Pille" gegen zahlreiche altersbedingte Krankheiten. Sie betonen die Wichtigkeit eines strukturierten Trainingsplans, der sowohl Cardio- als auch Krafttraining beinhaltet, und heben den "High-Low-Intensity-Hack" hervor, der auf die Spitzen von Low- und High-Intensity-Übungen setzt. Die beiden präsentieren ihre persönlichen Sportroutinen, die jeweils etwa eine Stunde täglichen Sport umfassen, und fordern die Zuhörer mit der "Let's Go Challenge" auf, eigene Wochenpläne zu erstellen, die auf ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen basieren. Abschließend kündigen sie eine Fortsetzung mit einer Frage-Antwort-Runde zum Thema Sport an.