#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts dreht sich alles um das Thema Schlaf als eine absolute Wunderwaffe für ein langes und gesundes Leben. Kati und Kristine erörtern, wie wichtig Schlaf für Lernprozesse, die Verarbeitung von Emotionen und die allgemeine Gesundheit ist. Sie betonen, dass Schlafmangel mit einer höheren Sterblichkeit und verschiedenen Krankheiten wie Depressionen, Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht. Die beiden Hosts geben sechs konkrete Hacks zur Verbesserung der Schlafqualität, darunter das Einhalten eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Vermeidung von Koffein und schwerem Essen vor dem Schlafengehen sowie die Schaffung einer kühlen, ruhigen und dunklen Schlafumgebung. Abschließend geben sie noch den Hinweis, dass bei Schlafproblemen ein Arzt aufgesucht werden sollte.