【主播】亦扬、Sissi

【内容概览】

本期节目以演员朱媛媛（51 岁癌症去世）、年轻人猝死等现实事件切入，讨论「活在当下」的本质。主播从正念心理学与存在主义哲学双视角，探讨「活在当下」的三重维度：

破除误解：澄清「活在当下」≠ 及时行乐，而是对生命的清醒觉察与主动选择。

正念实践：通过呼吸冥想、抱树疗法等技术，锚定身心的「此刻」体验。

存在主义突围：在死亡焦虑与虚无感中，以自由选择创造生命意义。

节目融合现实案例、心理学实验与哲学思辨，探讨如何在不确定性中建立与「当下」的深度联结。

【本期节目您将听到】

现实叩问：当死亡成为生命的注脚

朱媛媛的告别：演员朱媛媛抗癌 5 年离世，她的丈夫辛柏青在讣告中写道，她用欢笑传递对生活的热爱。

年轻人猝死阴影：主播分享前同事因加班猝死、同学车祸离世的真实经历，揭示生命的脆弱性。

卡巴金的回答：正念创始人乔恩・卡巴金回应奥普拉——我只关心人死之前是否好好活过。

被滥用的「及时行乐」

社会语境下的「活在当下」常被简化为逃避责任的借口（如躺平、今朝有酒今朝醉）。

真正的当下是既要拥抱阳光，也要直面风雨——工作、解决问题同样是当下的一部分。

正念视角的重新定义：专注力聚焦、非评判性接纳、感官联结。

存在主义的「向死而生」

欧文・亚隆在《存在主义心理治疗》中提出「临界点」理论：重大变故（如失业、疾病）可能成为觉醒契机。

亦扬分享自己裸辞与生活变故后的体悟：当日常琐事的滤镜破碎，才发现什么是真正重要的。

电视剧《滤镜》台词：「你就是你存在的意义」—— 强调个体选择对生命意义的定义权。

积极影响：当下的力量如何重塑生活

缓解压力：正念降低皮质醇水平，激活大脑前额叶理性控制区域。

提升幸福感：心流状态（Flow）让日常任务转化为沉浸式体验，生活满意度提升。

增强决策力：摆脱情绪驱动，基于现实条件做出更理性的选择。

【参考资料及书籍】

《正念：此刻是一枝花》—— 乔恩・卡巴金（正念减压疗法创始人，系统讲解正念的临床应用）

《当下的力量》—— 埃克哈特・托利（探讨时间幻象与当下觉醒的哲学实践）

《存在主义心理治疗》—— 欧文・D. 亚隆（解析死亡、自由、孤独与无意义四大终极关怀）

《西西弗斯神话》—— 阿尔贝・加缪（以荒诞哲学重构生命意义）

《心流：最优体验心理学》—— 米哈里・契克森米哈赖（阐释心流状态的八大要素）

【主播说】

「我们无法阻止波浪，但可以学会冲浪」—— 乔・卡巴金的这句话，或许是对「活在当下」最诗意的注解。

【幕后小组】

剪辑：亦扬

制作：亦扬

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