立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节目九衢老师系统梳理了夏季脾胃失调的常见症状、原因与调养策略——从“早上起不来”到“吃饭没胃口”，从“湿气太重”到“老是长痘”，这些都可能是脾胃在提醒你：该调了。

这期内容不仅讲清楚了“脾胃到底干嘛的”，还结合了生活中常见误区、饮食建议、思维误区和情绪困扰，带你从根本上重新理解脾胃对健康的影响。特别适合正在经历“上火”“湿重”“焦虑”“拖延”“失眠”等问题的你。

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vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）

本期您会听到：

03:21 春夏之交，是调养心火与脾胃的关键窗口

05:05 炎热引发“心火”，夏天情绪易浮躁

06:20 中医讲“天人相应”：人体与自然同步变化

09:18 为什么夏季养脾胃至关重要

11:49 药香调脾胃的原理，为什么“慢”不等于“没效”

13:16 湿气困重的根源其实是脾胃虚弱

15:08 痘痘、失眠、疲倦…可能都和脾胃有关

17:10 脾胃不好影响睡眠质量的真正机制

20:33 如何判断自己脾胃虚？一整套症状辨识法

26:42 脾胃最怕的四件事：吃太饱、太凉、太辣、不动

30:20 忧思伤脾，脾虚反过来加重情绪困扰

32:05 拖延、自责、不自律，背后可能是身体支持力不足

34:24 学中医后，你会更温柔地理解自己和身边的人

35:33 饮食建议：分地域、分体质、分时段调整

40:22 推荐清火汤方：黄瓜鸡蛋汤清心降躁

认识主播：

九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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25立夏养生指南：一切拖延和倦怠都从脾胃开始

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