立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们一起走进“夏季养心”这门中医的时令功课：为什么夏天总觉得烦躁易怒、心神不宁？吃冷饮真能解暑吗？为什么说“心静自然凉”不是一句鸡汤？从作息饮食到起居调养，节目将带你深入理解夏天“养心”的逻辑。

节目不仅讲清楚了夏天常见的几类身体状况（如中暑、湿热、苦夏、空调病等）的中医成因与调理方法，也分享了养心静气的具体实践技巧——闭目养神、晒太阳、节气情志调理……这不只是一次时令养生课，更是一堂关于身心节奏、生活态度与天地气运相应的修行之课。

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vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）

本期您会听到：

00:05 立夏已至，本期聊夏季养心，从睡眠、饮食到情志调养

01:38 “天人相应”理论与养心的根本逻辑

02:24 《黄帝内经》原文解读：夏天作息与情绪调节原则

05:03 夏季情绪易怒，抱怨情绪会加重“上火反应”

06:50 夏日饮食结构分析：阳气外泄，脾胃更易虚寒

09:48 冷饮≠解暑：为什么冰饮越喝越虚、越烦躁

12:14 夏季适合的清热食物：苦瓜、红豆、绿茶、冬瓜汤

15:08 夏天常见问题解析：中暑、湿热、苦夏、肠胃不适

20:32 夏天“空调病”如何起？从中医角度解读寒湿之源

23:17 哪些身体部位不能吹空调？神阙、膏肓、大椎、三阴交

26:24 三招应对夏季寒湿：晒太阳、动起来、别急着洗澡

28:16 养心小技巧：静养、闭目养神、节制交互

31:07 “心静自然凉”的中医逻辑，情绪管理就是养心

34:53 推荐两个养心穴位：神门穴、少府穴

36:12 主播的中医学习感悟：顺应天地，守住精神世界

认识主播：

九衢

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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26夏季养心，是顺天时、养人心的起点

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