今天分享我的瑜伽老师上课时候会讲的一个动作引导词，我很喜欢，今天早上想到了，就想作为今天的一个标题。

今早5点醒来，在床上听了日拱一卒最新一期的播客，

其中很喜欢的一句话：

身体是我们能够向外部世界表达自己的通道，是我们与这个世界进行互动重要的载体。是最灵敏忠诚的伙伴，相信身体的直觉，照顾好它。

相信身体的直觉，比如想休息，想吃某样食物，不要刻意的去延时满足，或许延迟后，你还是要满足，还在过程中浪费了很多其他的时间。

听着这期播客到了六点，如何让自己更好的起床，给大家一个tips，打开暖暖的空调，给自己一个温暖的环境。在等待天亮的过程中，点了一个香薰蜡烛，完成了一次瑜伽练习，这感受想分享给大家。

用的是keep上的免费课程，还可以免费练习一下听力，分享给大家

然后出发去菜场采购今日食材，穿着羽绒内胆跑步出门，刚刚好，途中听了一期关于冥想的播客节目

最受益的一句话——教育最大的点，应该是培养专注力，专注力会造就很多。

今日份自己来做一份关东煮午餐，一份豆浆（黄豆红豆亚麻籽核桃棕榈糖），上班后煮上今日份漂亮水

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1210 EP227 嘴角上扬，给自己一个微笑，冬天到底要怎么早起呀

五点起床