Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊【情绪】这个问题。借着《抑郁的力量》这本书，我打开了对情绪、内心和大脑的全新认识，原来我们生活中的情绪问题，通过这些模型和思考，都能得到全新的解答

【食用指南】

� 欢迎你在评论区分享你的情绪心得或是情绪问题困惑，本期节目感谢北京科学技术出版社的大力支持。同时，本期节目将参与到今年播客公社年度书单计划当中。该书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底公布~

添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【金句菜品】*为书中原句

长处和短处其实源于同一种天资，天资只是性格的一种素材，而素材本身并无好坏之分*

从自我否定中解放出来，就是能让头脑和内心展开对话的一个开始

焦虑的反义词是具体

产生抑郁的“精神母胎”，在于认为“人生的意义在于努力”价值观的危险性*

某人在做自己热衷的事情，往往会被别人视为“努力”*

“努力信仰”通常会美化忍耐痛苦这件事，会为自虐的快乐赋予价值*

就算放弃努力，也会有热衷之事在等待：内心的声音会在不知不觉中决定我们的样子，人类就是这种特殊的生物*

养成习惯之前，先让自己的内心真正、坦诚地接受这件事

如果现在你不想做，那说明时候未到，那就静候属于你的成长节奏

追求意义的生存方式是一种为了将来而牺牲现在的生存方式*

隐藏在你肉体里的理智要多于你的最高智慧当中的理智*

【火锅菜单】

01:53 报喜！我完成了人生首全马！首马破4小时啦！

06:50 我想要/我应该…我们真的知道含义吗？

09:50 追求高效的头脑指挥官：擅长分析预测而非把握当下

11:30 内心掌管“我想要”：自由和即兴，直觉和洞察力

13:12 为什么情绪问题大多先以身体信号表现出来？

15:26 焦虑、自我责怪：头脑独裁和内心反抗之间的大战

18:01 应有的自己VS实际的自己：自我逼迫和否定的来源

24:50 同一种性格的长处和短处也许只有一线之隔

27:03 我们东亚小孩太容易一直都在努力扮演“好孩子”

32:25 情绪没有好坏之分，摒弃二元划分是认识情绪的基础

35:29 负面情绪的化解之路：建立和自己的对话

38:11 身体疲劳、期末、创作、比赛…我真的也会崩溃！

41:15 谁给我的勇气报了个在期末周的首全马？！

45:30 震惊P人的超细致食谱，其实是我焦虑期的自救稻草

50:20 “无所事事”的时间，真的值得享受和沉思

53:05 努力是忍耐痛苦，而热衷是主动尝试

56:03 习惯原理更新：补充最重要的第一步，说服内心

59:13 头脑和内心的平衡对话：找到那个“想实现的自己”

1:02:07 所有人都应该倾听抑郁症传达给现代人的警告

01:06:01 长大后依然可以惊慌失措，我们不必成为情绪稳定的大人

� 本期提到的书/影/音：

《抑郁的力量》-泉谷闲示

《倦怠社会》-韩炳哲

《沉思的生活，或无所事事》-韩炳哲

� BGM：

飞松 - 陈粒

� 本期封面：好有生命力的一个秋天

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

51：长大后依然可以惊慌失措，我们不必成为情绪稳定的大人 | 抑郁的力量

叽里咕噜豆米火锅