Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目漫谈分享一些近日思考，包括我的首马和跑步七个月全复盘，留学新生活的学习体验，以及最新面对焦虑、倦怠等情绪的心态调整，希望本期节目又是浓浓的鸡血给到大家！

【食用指南】

� 《叽里咕噜豆米火锅》节目一周年啦！欢迎来评论区互动，一周年打卡纪念！添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu

【金句菜品】

长跑是一件如此长期主义的事，努力远远大于天赋

面对压力时，转换思路想想，I deserve it

不能看到比赛就去参加、看到机会就觉得是自己的，这就像打麻将的时候，要学会不能看到对子就碰，有时候你可以选择碰，但是碰完之后你的好牌也就被碰走了

做什么事都能成，不是等来的运气，而是用心地去生活每一个瞬间

【火锅菜单】

00:52 节目一周年啦！我怎么好像做什么事都能做成啊！

05:20 跑龄七个月，完成第一场全程马拉松！

08:12 我算是有天赋的人吗？也许，但这真的不重要

10:44 那些我走过的弯路，站在”我的肩膀“上开始运动吧~

12:48 想放弃的时候，其实是我们身体的保护机制

15:30 耐心堆有氧，训练思路的转变也治好了我的急性子

19:20 一抬腿就10km的训练状态？进步在循序渐进中显现

22:20 来抄作业：准备一场半马/全马的训练安排底层逻辑

31:31 长距离如何突破？在以周为单位的累加中感知距离和时间

34:50 大胆承认我就是很厉害！也很乐意当大家的跑步”教练“！

37:22 如何破解大学里学了感觉啥也没学到的状态

41:48 我的统计教授金句：你们就当我对电子设备过敏

45:46 重新做回学生身份，静下心来去感受全新的学习体验

48:40 压力是一种特权：过去的努力即将收获成果了

55:33 科普！世界六大满贯马拉松和六星跑者

57:23 新目标这不就来了？又在节目里大立特立Flag，波马！

1:00:24 狠狠高配得感：最受欢迎的节目对得起泼天的流量

01:04:42 做什么事都能成的具象化小事：我真的很走心

01:07:08 我真的火了？研究生同学里有我的粉丝！

01:10:14 都去户外赏秋吧，秋天真的好绚烂

� BGM：陈粒-《飞松》

� 本期封面：秋日傍晚氛围感抓拍

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

52：万事皆能成的秘诀：在长期主义中，走心投入每个生活瞬间 | 一周年特辑

叽里咕噜豆米火锅