上期聊了如何应对节日饮食，这期就来应个景，说一说囤年货！

好吃的、养生的、健康的、实用的年货怎么囤？靠谱的水果生鲜农产品哪里买？送爸妈的健康食用油保健品怎么选？

本期一起告诉大家！

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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。

本期你将听到：

购买水果土特产的靠谱渠道，小堵和小肠私藏的好吃又健康年货清单，以及年底走亲访友送的伴手礼&保健品的选购建议。

02:25 囤好吃！美食编辑压箱底年货大公开

买靠谱农产品选购主要看渠道：

网上农博、回购多年的淘宝店家、靠谱的选货平台

水果类

玉环文旦（网上农博）
庆元甜桔柚（网上农博）
融安金桔（淘宝店家）
红颜草莓（地道风物）

硬菜类

镇桌一只鸡，天农牌清远鸡138天（天猫店）
舟山海鲜大礼包、台州冬带（当地渔民直采）
金华两头乌

糕点碳水类

宁波水磨年糕
梁弄大糕

43:00 囤健康！营养师自家用油建议&保健品选购指南

粮油米面类：

橄榄油品利

保健品：

维生素D（促进钙吸收，选大品牌或OTC）
镁、维生素K（引导钙到骨骼上，降低血管和器官钙化风险）
蛋白粉（关注蛋白质含量和配料表，避免糖）
鱼油（老年人选EPA含量更高的，通过ifos认证的）

01:00:24

🎁欢迎留言互动！

homemade电饭锅焗鸡：

1）3勺生抽、2勺老抽、3勺料酒、2勺蚝油、1勺糖、黑胡椒粉适量，将鸡抹匀冷藏一晚；

2）鸡肚中塞入葱结、姜片，连同料汁一起倒入电饭煲中，煮饭键，好了后再焖5分钟。

3）剩下的鸡油拌米饭，太香了！

弱弱打个自家小广子！

我们的品牌EEeatLY匙哩，新年年货大礼包上线啦！

年底大鱼大肉防💩秘必囤的莓果粉、让眼睛闪亮亮的浆果粉、爸爸妈妈都夸香的鲜烤坚果，都是健康又好吃的东西，没有一样不实用的，特别定制了一个好好吃饭帆布包，送人自用都很好，买礼包就送！

淘宝or小红书搜「匙哩」就能找到～

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，9 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。

🪧找到小肠和小堵指路

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相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。

进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然，我们包吃包售后，需要的话，也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh～

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虽然我们登陆小宇宙还没多久，但认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️

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好好吃饭～