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过了元旦就是年，节日气氛越来越弄，每逢节日胖 5 斤的饮食焦虑也随之而来。

这一期我们就要来聊一聊「节日饮食」的应对，都有哪些健康又好吃的适合做年货？大鱼大肉之后如何调整肠胃不适？一不小心吃撑了如何应对？总是忍不住要吃暴饮暴食怎么办？

好好吃饭主打一个良心播客，包吃包售后，新的一年，也要好好吃饭呀！

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这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。

本期你将听到：

小堵和小肠家健康又好吃的年货清单，以及逢年过节面对亲戚爸妈夹菜劝酒，斗智斗勇的小妙招，避免暴饮暴食、情绪性进食的应对方法，各种节假日饮食的实用攻略，收好啦！

一、健康又好吃的年货清单&选购建议

05:09 小堵&小肠自家年货清单大公开

干货速食类

茶点零食类

二、每逢过年胖 5 斤综合症，如何应对？

29:20 如何应对亲朋好友窒息的爱？

39:24 节日饮食不规律，情绪性进食怎么办？

55:29 如何借春节期间，调整爸妈饮食习惯，降低慢病风险？

01:01:15

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，9 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。

🪧找到小肠和小堵指路

@小堵车车车 👉 小红书｜即刻｜微博

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相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。

进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然，我们包吃包售后，需要的话，也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh～

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虽然我们登陆小宇宙还没多久，但认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️

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