Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊那些让J人崩溃的计划失控瞬间，以及我们如何在失控时锻炼自己的松弛感，学会转换视角享受当下吧~

【食用指南】

� 欢迎你在评论区分享你的崩溃瞬间或是和自己和解的瞬间，相信写下来的这一瞬间你也会得到新的治愈~

本期有加更哦，明天会加更一期特别节目！新一期英语社群也在报名中，欢迎加小豆米详询：xdmjiligulu

【火锅主厨】

第三次一起录节目的小豆米和谦谦

【金句菜品】

在高压下依然能保持积极的心态是领导力的重要表现

如果前路是我没有计划的，或许它是我想象以外的另外一个天地

允许自己身体的能量去自然流淌

无法预料的际遇也可能会把你引向一个无法预料的美好结局

【火锅菜单】

02:10 solo trip也能状况频出？台风天广东人真的麻了

07:00 约见面的人失联，我真的能在高铁站焦虑死

09:34 和他人节奏不同，借此好好观察和认识自己

13:14 咨询的频出差治好了我的交通工具焦虑

16:40 既来之则安之：真是强控制型人要修炼的人生课题

20:33 把所有压力场景当成人生的专题训练

23:00 享受变化，享受命中注定的“脱轨”

26:50 允许自己焦虑紧张，顺应节奏，等待触底反弹

30:30 相信事情总会解决，漫长的日子好像有了盼头

34:16 呼吸真的是保持稳定的最基本节律

39:00 运动计划被天气影响，到底去还是不去

45:12 主动对外管理，给自己留足空间

49:40 和自己和解：crush的魅力不就在于拉扯吗

� 本期提到的书/影/音：

《超越百岁》

《精力管理》

谦谦的公众号：今天也要吃五碗饭

� BGM：

Catch my breath - Kelly Clarkson

飞松 - 陈粒

� 本期封面：谦谦旅行中偶遇青岛的海

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

微博：豆米折腾日记

视频号：小豆米煮火锅

B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

38：J人自我和解：允许能量自然流淌，修炼“既来之则安之”

叽里咕噜豆米火锅