27 崩盘、暴食、自毁｜自控力其实是原谅相互冲突的自我

本期播客节目讲述了自控力和意志力在个人行为中的作用，以及如何锻炼意志力和提高自控能力。意志力是驾驭行为、选择与欲望的力量，它帮助人们拒绝诱惑，专注于长期目标。与之相反，压力是短期目标的驱动力，容易导致意志力的消耗和削弱。在面临诱惑和压力时，我们可以通过减小压力、提高集中力和节省使用意志力的次数来锻炼意志力。此外，还讨论了道德许可、身份认同、自我谅解、自我评价和延迟满足能力等与意志力相关的概念和思考方式。最后，提到了通过沉浸式阅读、深度工作和让意志力受到他人影响来提高自控力和效率的方法。