春天来了，犯困的朋友，里面请！

关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。

摸鱼是肯定摸不了的了。

本期内容包括：

1，春困的解释

2，提神的营养物质

3，提神的饮食结构

4，怎么提升晚上的睡眠质量

希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。

【跳转内容】

01:42 ChatGPT的胡说八道

05:33 喝咖啡，不必过度紧张

11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活

13:31 coffee cycle

15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”

19:01 调整饮食，不要饭困 food coma

24:17 提升夜晚的睡眠质量

26:09 优化睡眠的食物

27:55 褪黑素会有依赖性吗

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Midnight - ODIE

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

Vol 24 | 春困请下高架休息。来真的啊？春季提神套餐！

营养不营养