“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。

不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。

饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。

着急的可以直接跳转内容。

本期内容包括：

1，胆固醇高怎么促发心脏病的

2，10年心脏病风险评估

3，体检数据的目标值

4，通过饮食降低胆固醇

5，改善生活方式降低胆固醇

6，那些降低胆固醇的补充剂挑选

7，降胆固醇的药

8，哪些他汀药不能喝西柚汁

【跳转内容】

01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”

05:43 在医院如何检测胆固醇水平

07:00 体检及格线

09:57 10年患心血管疾病的风险的评估

15:12 胆固醇高引发心脏病的过程

19:01 调整饮食，不要饭困 food coma

19:28 降低胆固醇的饮食干预方法

28:55 运动降低胆固醇的原理

29:45 评估降低胆固醇的补充剂

34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预

38:33 营养在胆固醇干预中的局限性

42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？

44:51 纯个人观点 - 社康治不了病

【其他资料】

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Old Friend - Elderbrook

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

Vol 25 | 胆固醇高，少吃鸡蛋没用的。旧营养知识要换了！

营养不营养