一个对很多人来说并不容易的事--增重。

增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！

对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。

这个播客中我分享了：

1，增重方案的食物选择

2，解答常见增重误区问题

3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方）

希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。

【跳转内容】

03:14 有些人他是天生就瘦，吃多少都瘦

07:14 我其实我并不喜欢临床营养师这类型的工作

09:47 增重不一定非要依赖这个口服营养液

11:58 介绍那些高能量密度的食物选择

25:00 奶茶和汽水饮品我是不是也可以多喝一些？

25:38 增重期间是不是要多吃一些白米白面更好？

28:43 那么多“健康”食物，吃不下啊！

31:10 绝密武器 - “增重土豆泥”！

33:59 增重就吃要顿顿吃到10分饱吧？

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Addicted - Jon Vinyl

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

Vol 23 | “不是我凡尔赛，我真需要增肥，但是好难啊！“

营养不营养