劉軒的How to人生學

EP333｜【心情Studio】成年叛逆：當自由被剝奪時，我們為什麼開始唱反調？

EP332｜面對AI寫作浪潮，如何寫出獨特靈魂？ft. 文案專家林育聖

劉軒的 How to 人生學邀請了文案寫作專家林育聖，探討在 AI 時代如何保持創作靈魂。節目從九段禮江的小說《東京同情塔》使用 AI 寫作引發的討論開始，談及林育聖早期創作的靈感來源、關閉熱門粉專「每天來點負能量」的原因，以及他如何將豐富的寫作經驗傳授給大眾。林育聖分享了寫出好文案的四個關鍵要素，並深入解析了如何利用 ChatGPT 提升文案品質，打造個人風格的 AI 寫作工具，強調了指令品質的重要性及建立風格資料庫的概念，鼓勵創作者擁抱 AI，同時保有獨特的生命經驗和觀點。

EP331｜【解鎖青春情緒】台灣小學生自殺通報數飆升10倍，怎麼看見孩子的隱藏情緒？ft.《報導者》副總編輯張子午

台灣小學生自殺通報數在六年間激增十倍，反映出兒少心理健康面臨嚴峻挑戰。這些孩子多數成績優異且表現乖巧，導致內在壓抑與自殺意念常被忽視。報導者副總編輯張子午指出，家庭支持度不足與安親班的高壓競爭環境是主要壓力源。家長應建立餐桌溝通儀式，以開放式傾聽取代說教，避免過度評價。學校輔導體系則需在校長支持下轉型，將輔導室打造為安全的避風港，而非僅處理外顯行為的懲戒空間。社會應及早建立預防機制，透過專業輔導與同理陪伴，讓孩子在面對情緒困境時擁有表達與求助的管道，從根本降低極端行為的發生率。

EP330｜打開機會之門，全美亞裔總商會總裁 董繼玲：「即使害怕，也要勇敢去做 」

EP329｜【解鎖青春情緒】青少女的心，爸媽懂多少？——導讀《Untangled 少女心事解碼》ft. 千千

透過心理學著作《少女心事解碼》，探討青春期少女在成長過程中面臨的七大過渡階段。劉軒與 14 歲的女兒千千對談，從告別童年、建立社交圈、掌控情緒到規劃未來等面向，分析青少年心理發展與家長溝通策略。書中強調，家長應尊重青少年的隱私空間，並透過建立密語等方式協助孩子應對同儕壓力。針對學業焦慮與飲食失調等嚴峻議題，書中建議家長避免過度干預，轉而支持孩子建立獨立思考與自我照顧的能力，並提醒家長需警覺飲食失調的早期徵兆，避免孩子陷入與身體對抗的惡性循環。這場對談不僅解析了少女心事，更為親子溝通提供了具體的實踐方向。

EP328｜【心情Studio】面對生活中的各種壓力，我們可以從運動員身上學到什麼？

EP327｜陳彥博：「經歷最痛苦的挑戰後，你會獲得一種從未體驗過的自信」

EP326｜【解鎖青春情緒】孤寂感與躺平的真相——理解台灣青少年的內心掙扎 ft. 張老師基金會執行長涂喜敏

當代青少年深陷社群壓力與學業焦慮，每八人中即有一人面臨孤寂感。心理諮商的核心在於透過安全且保密的環境，協助個案轉換視角並重拾生活掌握感，而非單方面提供標準答案。張老師基金會執行長塗喜敏強調，有效的輔導應先處理情緒，再探究內在需求，並鼓勵家長以傾聽取代命令。面對現代青少年的心理挑戰，輔導資源正積極轉型，透過行動諮商車與科技整合，讓專業支持更貼近數位世代的使用習慣。心理健康不應被標籤化，勇敢求助是健康的表現，而持續的陪伴與賦能，才是協助青少年走出困境、邁向未來的重要關鍵。

EP325｜突圍思考：用圍棋思維破解人生困局 ft. 黑嘉嘉

EP324｜【解鎖青春情緒】優秀背後的壓抑代價——導讀 The Drama of the Gifted Child

現代青少年的心理危機，根源於童年時期對真實自我的壓抑。Alice Miller 在《The Drama of the Gifted Child》中指出，心思細膩的孩子常被迫迎合父母期待，為了獲得有條件的愛而隱藏真實情緒，導致成年後陷入空虛與憂鬱。父母若將孩子的成就視為自身價值的延伸，會無意間將焦慮傳遞給下一代，形成創傷循環。現代社群媒體更強化了這種追求「完美人設」的競爭壓力。要打破此循環，關鍵在於父母應轉化對成就的執著，給予孩子無條件的接納；個體則需透過哀悼並正視童年未被滿足的需求，重新連結真實自我，從而建立真正的自信與心理韌性。

EP323｜點亮靈魂的8大支柱：超越快樂，成為喜悅 ft. 熊仁謙

EP322｜社群風暴中的親子抉擇：夏天倫的真實告白

EP321｜【解鎖青春情緒】焦慮爆炸的世代——導讀 The Anxious Generation

自 2010 年起，Z 世代青少年的心理健康狀況急劇惡化，抑鬱與自殘比例顯著攀升。智慧型手機與社群媒體的普及是核心驅動力，導致睡眠剝奪、社交互動減少、注意力碎片化及成癮行為。女性青少年因視覺化比較與網路騷擾，面臨更嚴峻的心理挑戰。為緩解危機，應推動「以遊戲為基礎」的童年，落實高中前不使用智慧型手機、16 歲前禁用社群媒體、校園全面禁手機，並鼓勵青少年在現實世界中進行不受監督的探索。透過減少對虛擬世界的依賴，重建現實生活中的社交連結與獨立行動能力，方能有效修復受損的心理韌性。

EP320｜孩子學琴？大人重拾夢想？讓音樂成為成長的力量 ft. 鋼琴家蔡佩娟

EP319｜艾爾文：「喜歡努力的自己，而不是努力地讓別人喜歡你」

EP318｜當愛在細節裡重現：賴以威的父親回憶錄

EP317｜郭婞淳再戰奧運：舉起肩上重量的，不是蠻力，而是信念

EP316｜【劉軒 x Cardin】移民心聲：在異鄉找到內心力量與韌性

EP315｜【心情Studio】如何擁抱錯誤

EP314｜從摧毀中找到重生的喜悅：Peter Su的拉達克之旅