EP321｜【解鎖青春情緒】焦慮爆炸的世代——導讀 The Anxious Generation

自 2010 年起，Z 世代青少年的心理健康狀況急劇惡化，抑鬱與自殘比例顯著攀升。智慧型手機與社群媒體的普及是核心驅動力，導致睡眠剝奪、社交互動減少、注意力碎片化及成癮行為。女性青少年因視覺化比較與網路騷擾，面臨更嚴峻的心理挑戰。為緩解危機，應推動「以遊戲為基礎」的童年，落實高中前不使用智慧型手機、16 歲前禁用社群媒體、校園全面禁手機，並鼓勵青少年在現實世界中進行不受監督的探索。透過減少對虛擬世界的依賴，重建現實生活中的社交連結與獨立行動能力，方能有效修復受損的心理韌性。