E05 2024啦，如何科学地立稳稳的flag
31 Dec 2023
1h 17m
AI processed本期播客围绕如何设定和实现新年目标展开，讨论了新年愿望的科学依据、85%规则、可执行目标，以及目标设定的重要性、有效目标的设定、激励自己实现目标和跟踪目标进展的方法。
梦妮爱读文献 · Health
碳基生物生存指南
用很科学的角度，去爱很鲜活的生命 🌱 =关于主播= 我是梦妮，牛津大学生物医学博士。读博时不爱读文献，现在却在科研数据的坑里越挖越深 🎓 年纪轻轻便腰酸背痛的我，在枸杞秋裤和热水都表示束手无策后，决心利用自己读文献的速度和能力，开辟一条日常实用的生存指南，帮助大家也帮助自己更了解自身，更了解彼此，更了解这个世界 💝 我们接受一切批评和质疑，拒绝玄学养生 🙅🏻♀️ 以生物学原理为锚点，高质量数据为支撑产出内容 📚 这不只是一份人类生存指南，还是猫猫狗狗动物植物..各种各样鲜活生命的说明书 🌱 =节目荣誉= 2024年度 Apple 播客年度编辑精选，2024年度 CPA（Chines Podcast Award）年度播客，2024年小宇宙趋势播客 & 年度特别推荐单集
Episodes
E04 咖啡因：办公室的必备伴侣，到底是敌是友？
29 Nov 2023
1h 9m
AI processed本期播客节目通过多个部分的讨论，对咖啡消费和饮用的特点、咖啡因的作用机制以及咖啡与免疫系统、文化、睡眠等方面的关系进行了探讨。咖啡因在提升能量和警觉性、改善精神状态、增加动力等方面发挥重要作用，但其摄入也需要注意适量并控制时间。咖啡对人体的影响机制复杂多样，既有正面的益处，也有潜在的负面影响，因此需要更多的研究来全面了解和管理咖啡因的使用。
E03 用理性拆解感性：请查收你的亲密关系指南
08 Oct 2023
1h 35m
AI processed本期播客节目讨论了亲密关系的理性拆解和分析对于了解自己、伴侣和亲密关系的重要性，以及原生家庭对亲密关系的影响和依恋关系的形成。通过陌生情境实验和依恋类型的观察，可以预测婴幼儿在亲密关系中的表现形式。此外，依恋风格和自主神经系统的平衡对亲密关系也具有重要影响。恋爱初期的独特体验和依恋阶段的血管加压素和催产素分泌都对我们理解和建立亲密关系有启示。虽然亲密关系中可能会面临分手、离婚和问题等困难，但通过理性解决冲突和采取积极的沟通方式，我们可以维护和改善亲密关系。
E02 呼吸法减压，专注，还提升免疫？学会呼吸，解锁你潜意识里的控制力
08 Sep 2023
1h 29m
AI processed本期播客围绕呼吸展开，深入浅出地探讨了呼吸的生理机制、不同呼吸方式的影响，以及几种实用的呼吸技巧。内容包括呼吸与氧气、二氧化碳之间的平衡，鼻呼吸与口呼吸的优缺点比较，睡眠呼吸暂停和过度换气的危害及应对方法。此外，还介绍了减压呼吸法、盒子呼吸法和 Wim Hof 呼吸法的具体操作及其益处，最后提供了缓解打嗝和运动呼吸的技巧。听众将学习如何通过调整呼吸来减轻焦虑、提高专注力，甚至在短期内增强免疫力。
E01 是酒三分毒？关于酒，你需要知道的一切
13 Aug 2023
1h 13m
AI processed本期播客聚焦于酒精对人体的影响，尤其从生物化学的角度分析饮酒的利与弊。首先，播客介绍了酒精的定义和代谢过程，深入讨论了酒精代谢产物乙醛对神经系统，特别是前额叶的影响，解析了 “酒后吐真言” 和 “酒壮怂人胆” 等现象背后的生物学机制。接着，节目探讨了关于少量饮酒对美容、睡眠和心血管健康的常见观念，并引用科学研究指出这些观点的局限性，强调长期少量饮酒可能导致如脑容量缩小等不可逆的损害。最后，播客提到应避免空腹饮酒，并强调即使是少量饮酒也可能带来危害，呼吁听众理性对待酒精，以更健康的方式生活。一个关键结论是：尽管酒精能够被完全代谢，它对身体的损害依然存在，比如对肠道菌群的破坏。
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