【6:30〜7:00】 基本的に週5回開催しています。(水、日曜日休み) ショートスリーパーラジオとして、代表理事の堀 大輔自らがリアルタイムで放送中！ 身支度のお供や、睡眠の質問、ショートスリーパーに対して興味のあることなど、気軽にお尋ねください。 お知らせ 1.公式LINEを作成しました。オトクなクーポンやLINE登録者限定の特典、案内など行ってまいります。 下記URLより気軽にお友達追加してください。 https://liff.line.me/2000406409-VX3onaGe/landing?follow=%40026xhzbh&lp=aITFUd&liff_id=2000406409-VX3onaGe 2.ショートスリーパーラジオで話している堀 大輔の書籍は書店やAmazonで購入可能です。 「眠りをコントロールする」24の方法 うまくいく人の睡眠の法則 https://amzn.to/456pPTC ※このチャンネルに関するお問い合わせ、ご意見などはコチラまで！ 【ショートスリーパーMAIL】→ [email protected] このチャンネルの動画の無断転載・切り抜き等は固くお断りしています そのような事実を発見した場合には、警告の上、悪質な場合には、法的措置をとる場合があります。ご了承ください。 #堀大輔 #睡眠改善 #ショートスリーパー #早起き ©GAHAKU CO., LTD. 2024 ALL RIGHTS RESERVED.
このエピソードでは、ボディビルディングコンテスト出場者である堀大輔さんが、自身のトレーニング方法や考え方について語っています。減量に重点を置いていた過去を振り返り、現在は山本芳里先生からの助言に基づき増量期に入っていることを説明します。 より大きな筋肉量が必要だと感じている彼は、特に背筋の強化に力を入れていると述べています。 さらに、モデル部門のコンテスト出場者の中には、筋肉の増強を避け、絞り込みに重点を置く傾向があることを指摘し、それは近視眼的であり、長期的な成長を妨げる可能性があると主張します。 堀大輔さんは、筋肉を増強した上で減量を行うという自身のトレーニング哲学を強調し、それはコンテストでの成功だけでなく、より大きな目...
このエピソードは、ボディビルダーである堀大輔氏が、減量期から増量期への移行における自身の経験と、その過程で直面した課題、そして自身のメンタルや食生活への影響について語っています。激しい減量の後、インシュリン感受性が非常に高まった状態にあることを説明し、その状態での増量方法、そして高カロリー摂取による筋肉と脂肪への栄養の配分について詳細に解説しています。さらに、大会後の 3 週間という増量期間における食事、トレーニング、そしてメンタルヘルスの管理の重要性を強調しています。具体的な例として、大量の肉類の消費や、マクドナルド、バーガーキングといったファストフードの摂取、そして今川焼きなどの高カロリーな食品を食べた経験を共有し、その結果とし...
このエピソードでは、ベストボディジャパン大会後の一日を、堀大輔さんが自身の体験に基づいて詳細に語っています。ゴールドジムの会員カードを忘れてトレーニングできず、自宅でトレーニングを行ったことから始まり、バーガーキング、マクドナルド、MAM'S TOUCH といった複数の飲食店で食事をした経験が語られます。特にバーガーキングのスモーキー照り焼きワッパーへの高い評価や、MAM'S TOUCH での長時間の待ち時間と提供されたピザの質への不満が詳細に描写されています。さらに、東京マラサダでの出来事や、大会後の食事に関する自身の葛藤、そして大会での成功体験と今後の展望などが語られ、大会でのパフォーマンスだけでなく、人との交流や自身の食生活に...
このエピソードは、堀大輔さんがベストボディジャパン千葉大会で準グランプリを受賞した経験について語っています。27 日間という短期間の減量期間を経て臨んだ大会で、センターポジションを維持し続け、会場からはグランプリ確実と見られていたものの、最終的に 2 位という結果に。しかし、副会長からは、堀さんのサイズが大きすぎるため、S サイズ部門でグランプリを受賞すると概念が変わってしまうという理由で、グランプリは東京大会、日本大会での結果を残すためにお預けされたと説明を受けたと語っています。 さらに、堀さんの驚異的な変化力やポージングへの高い評価、そして大会前に行ったカーボアップによる高いパフォーマンスについても言及。 短期間の集中的な減...
このエピソードは、ショートスリーパーであるポッドキャストホストの、自身の生活習慣と、それに対する視聴者からの反応、そして現代社会における労働観や脳疲労に関する考え方を探求しています。ホストは、朝 6 時半からの配信に対して寄せられる「疲れていないか」という心配の声に対し、自身の生活スタイルを説明しつつ、疲れていても問題ないというスタンスを示します。 さらに、明日控えるボディコンテストに向けての調整方法、特に糖質摂取量や水分調整について詳細に説明し、過去の経験を踏まえた上で、現在の戦略と懸念点を共有します。 議論は、視聴者からの否定的なコメントや、現代社会における「脳疲労」という概念の安易な使用への批判へと展開します。ホストは、ハ...
このエピソードでは、ボディビルディング大会 2 日前における堀大輔氏の減量戦略とメンタルヘルスについて探求しています。大会に向けて、塩分を多く摂取することで体の塩分利用モードを切り替え、直前に塩抜きを行う独自の戦略を説明しています。さらに、山本先生から指示された 3kg の水抜き目標や、体重管理、糖質摂取に関する詳細な計画も共有しています。 重要なのは塩分と水の管理であり、過度な塩抜きや水抜きは体に悪影響を及ぼすため、適切なバランスが求められると強調しています。 減量期間の短さや、その過程でのメンタルヘルスの変化、大食い動画への依存など、自身の葛藤や経験も赤裸々に語っています。 特に、大会直前の精神状態や、大会後の食事への欲求...
このエピソードでは、ベストボディジャパン大会を間近に控えた堀大輔さんが、過酷な減量過程とその精神的な葛藤を赤裸々に語っています。27 日間という短い減量期間の中で、理想的なカーボアップができないこと、体脂肪率を可能な限り下げる必要性、そしてその結果として生じる体力の低下や周囲への影響について説明しています。さらに、自身のショートスリーパーとしての生活習慣やトレーニング方法、そして SNS 上での批判的なコメントへの対応についても触れ、厳しい減量期間の中でも前向きな姿勢を維持しようとする様子が伺えます。 特に、自身の活動に対する誤解や批判的な意見に対して、真摯に反論しながらも、より建設的なコミュニケーションの重要性を訴える場面が印象...
このエピソードは、ショートスリーパーである堀大輔氏が、自身の生活習慣や、それに対する世間の誤解、そしてオンライン上での誹謗中傷について語っています。 特に、外力チャンネルへの出演をきっかけに、自身の睡眠時間や健康状態、トレーニング方法などが歪曲され、誤解を生んでいる現状を説明しています。 例えば、睡眠時間が短いことから不健康に見られることや、筋肉がついたことでステロイド使用を疑われることなど、事前情報によって見方が大きく変わる「モンタージュ効果」を自身の経験に基づいて解説しています。 さらに、自身の貧しい子供時代や家族の苦労に触れ、誤解に基づく批判に苦悩する様子も語られています。 重要なのは、堀氏がショートスリーパーであるこ...
このエピソードでは、堀大輔氏が自身のショートスリーパーとしての経験と、それに対する視聴者からのコメントや意見への回答を通して、先入観やモンタージュ効果について探求しています。 視聴者からの外見に関するコメントや、自身の発言の解釈の歪みについて、モンタージュ効果という心理学的な現象を例に説明しています。例えば、30 分睡眠のショートスリーパーという情報が先行することで、視聴者は氏の外見や発言をその情報に沿って解釈してしまうという点です。 さらに、大谷翔平選手やレオナルド・ダ・ビンチといった著名人の例を引き合いに出し、活動量や生活習慣との関連性についても考察しています。 後半では、自身の体重に関する過去の発言の誤りや、健康状態に関...
このエピソードでは、堀大輔さんが自身のショートスリープ生活と、ベストボディジャパンへの出場に向けた過酷な減量について語っています。 50 分にも及ぶ「概録チャンネル」への出演を告知し、その中で自身の幼少期から現在までの生活、トレーニング方法、そして減量による体の変化などを詳細に話していることを説明しています。 さらに、自身の睡眠改善プログラムについても触れ、受講生へのサポート体制や、実践に基づいた指導方法を強調しています。 一方で、睡眠学者などに対する批判的な意見も述べ、机上の空論ではなく、自身の実践に基づいた指導の重要性を訴えています。 特に、過酷な減量生活の中でも、ベストを尽くす姿勢や、人生における価値観について、ゲーム...
このエピソードでは、堀大輔さんが自身のトレーニングや食事、そして SNS 上での誹謗中傷といった様々な出来事を語っています。深夜の焼肉を食べたことによる翌日のトレーニングへの影響や、高強度トレーニングにおけるカロリー不足の経験、そして、山手線で自身のことを「インチキ商売」と揶揄した若者への対応などが詳細に語られています。 さらに、山本先生への誕生日プレゼントとして Amazon ギフト券を選んだ理由や、その理由付け、そして自身の活動に対する誤解や批判的な意見への反論も展開されています。 特に、自身の「30 分睡眠」という肩書きに対する誤解や、それを批判する人々への反論が中心的なテーマとなっています。 この中で、堀さんは自身の行...
このエピソードでは、堀大輔さんが自身の減量方法、特にケトジェニックダイエットについて詳細に語っています。 4 月の講座スケジュールの変更を説明した後、彼は自身の厳しい糖質制限ダイエットと、それに伴う高強度のトレーニング、初動負荷トレーニングを取り入れたエクササイズについて説明します。 重要なのは、多くのケトジェニックダイエット推奨者が高カロリー摂取を推奨するのに対し、彼は飢餓状態に近い状態を作り出すことでカロリーを極限まで制限するアプローチをとっている点です。 さらに、彼はベストボディジャパンのレッスンに参加し、日本一の選手から指導を受けた経験や、今後の大会に向けた準備についても話しています。 最後に、大会後には大食いをする...
このエピソードでは、ボディメイクに励む堀大輔さんが、自身の減量法やトレーニング、そしてショートスリーパーとしての生活について語っています。新年度の始まりと、周囲の送別会や歓迎会への羨望から、自身の厳しい食事制限とトレーニングのルーティンを詳細に説明します。特に、睡眠時間と減量の関係性について、一般的な誤解を指摘し、活動量と食事内容こそが重要だと力説しています。例えば、睡眠時間が長いから痩せないという考え方を否定し、活動時間の長さが代謝向上に繋がることを自身の経験から説明しています。さらに、目標であるベストボディジャパンでの優勝に向け、徹底した減量とトレーニングを続け、ライバルとの戦いを意識した発言も見られます。 最終的には、自身の...
このエピソードは、成功と失敗に対する日本の社会風潮と、それに対する堀大輔氏の個人的な見解を探求しています。堀氏は、失敗を恥と捉える日本の風潮に反論し、失敗から学ぶことの重要性を強調しています。自身のベストボディジャパンへの挑戦を例に、数々の失敗経験を赤裸々に語ります。2022 年の静岡大会での予選落ちをきっかけに、絶望感を味わいつつも、山本先生からの励ましを受けて再起を誓い、その後入賞を果たした経験を共有しています。さらに、トレーニングや食事制限における自身の厳格な取り組み、そして周囲からの誤解や動物扱いされるようなコメントへの葛藤についても語っています。 より重要なのは、堀氏が単なる成功体験ではなく、泥臭い努力や失敗を通して成長...
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