L’endurance fondamentale est passée de mode

La pertinence de l'endurance fondamentale, ou Zone 2, fait l'objet d'un débat croissant dans le milieu de la course à pied. Si certains experts remettent en question son efficacité, cette pratique reste un pilier pour accumuler du volume sans stresser excessivement l'organisme. La règle du 80-20, souvent citée, est inadaptée aux coureurs amateurs s'entraînant peu, car elle provient de l'observation d'athlètes d'élite. Contrairement à d'autres sports, la course à pied impose des contraintes mécaniques majeures rendant l'intensité quotidienne risquée. L'endurance fondamentale permet ainsi d'augmenter progressivement le kilométrage hebdomadaire, renforçant la résilience physique et favorisant la progression à long terme. Le dosage optimal dépend du contexte individuel et de la fréquence d'entraînement, soulignant l'importance d'une approche nuancée plutôt que dogmatique pour équilibrer efficacement le volume et l'intensité.