本期节目从“马拉松是不是退热了”聊起。

佳凝、奥尔里奇吴、卡洛斯马和从不跑全马的百公里越野选手淞宇，围绕赛事数据、参赛体感和社交媒体叙事展开辩论。

那到底马拉松有没有"凉"，作为跑者的你又有怎样的观察和感受呢？听节目的同时，记得我们留言参与讨论。

你将听到：

1. 马拉松退热了吗？数据说话：2025年总参赛人次下降，但全马/半马完赛人数反增，被砍掉的主要是欢乐跑。
2. 赛事马太效应加剧：上马、北马、无锡一签难求，小城市赛事因政策和招商困难缩减。
3. 跑者叙事太单一：只卷“最速赛道”和PB，忽略了城市文化、美食、风景等多元玩法。
4. 越野跑升温是事实，但马拉松和越野跑是平行运动，不是进阶关系。
5. 建议：想清楚你要的是竞速还是享受，别被社交媒体裹挟，快乐比PB重要。

⏳ 时间线
00:00 Keep超跑节福利介绍与活动亮点
04:37 马拉松是否退热-数据与体感讨论
13:43 马拉松与越野跑的关系及城市赛事分级
26:55 赛事数量下降与欢乐跑取消的影响
35:20 头部赛事热度与大满贯扩容讨论
39:31 马拉松赛事标签单一化与多元化玩法
49:08 马拉松与越野跑的认知差异及运动叙事
55:33 博主经历分享-竞速压力与回归快乐跑步
01:06:57 赛事体系与新人参与路径探讨
01:17:37 给新跑者的建议-享受运动本身

� 我们将会从本期节目的留言中抽取两个2026 Keep 超跑节名额！

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EP369: 马拉松真的"凉"了吗，还是越野跑更"火"了？

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