很多二十多岁、三十出头的人，明明年纪不大，却经常状态掉线、气色暗沉、体态疲惫，也就是常说的 "提前初老"。面对衰老，有人过度焦虑疯狂跟风，有人彻底摆烂觉得无需干预，但大多数人都没搞懂：衰老到底从哪里来，又该如何科学应对。

本期《身边人》邀请返场嘉宾 —— 上海九院整复外科程辰副主任医师，聊聊年轻人的科学抗衰。我们从生活方式聊起：熬夜、久坐、高糖饮食、情绪内耗，这些 "工伤式衰老" 如何透支身体；低成本可落地的作息、饮食、运动方案，能从根源上延缓多少初老。

我们也聊到一个常被忽略的事实——体态比脸更显老，身体抗衰和面部抗衰同等重要。同时，程辰医生也与我们科普了医美抗衰的边界：哪些问题靠日常养护就能改善，哪些需要医学干预。

【本期嘉宾】⬇️

程辰，上海第九人民医院整复外科副主任医师，整形外科专业博士。临床擅长：双眼皮、隆鼻、注射微整形、吸脂塑形、脂肪填充、私密整形、乳房整形等。

抖音/小红书：上海九院程辰

*本内容涉及整形方面仅作为知识科普，不能作为相关疾病诊断、治疗的依据，请谨慎参考

【本期时间轴】⬇️

01:58 为什么年轻人会 "提前初老"？

区分生理性自然衰老与后天生活习惯透支型衰老

熬夜、久坐、加班、高糖饮食 —— 当代年轻人的 "工伤式衰老"

11:00 内源抗衰：普通人能落地的生活方式

低成本抗衰三件事：管住嘴、动起来、睡好觉

"相由心生" 是真的吗？情绪内耗如何写在脸上

20:37 体态比脸更容易让一个人显老？

身体抗衰和面部抗衰，为什么说同等重要

后天坏习惯造成的身体松弛，坚持运动能逆转吗

快速减肥的坑：体重掉太快，皮肤为什么会松垮

30:38 日常养护 vs 医学干预，边界在哪里？

年轻人面部结构性抗衰：从光电到注射，项目该怎么选

身体层面的医美科普：产后松弛、顽固脂肪、局部塑形

40:26 不同年龄段，抗衰思路有什么不一样？

40-50 岁人群的抗衰需求，和年轻人最大的区别是什么

普通人尝试医美，守住三条底线就能避开绝大多数坑

抗衰的根本是健康的生活方式，医美只是辅助

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

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