生活好累想躺平？沒電可能是代謝在求救ft.楊智鈞醫師、婷婷營養師｜哇賽心觀點ep216

慢性疲勞往往源於生理代謝失衡，而非單純的意志力不足。心臟外科醫師楊智鈞指出，粒線體功能障礙、慢性發炎與代謝異常是導致身體長期「沒電」的核心機制。即便血紅素數值正常，鐵蛋白缺乏仍會影響氧氣輸送與能量代謝，進而加速血管硬化。睡眠不規律對心血管的傷害甚至大於睡眠時數不足，而長期心理壓力累積的皮質類固醇與氧化壓力，會導致粒線體受損並引發免疫發炎反應。改善疲勞需從根本做起：優先排除潛在疾病，透過間歇性運動提升粒線體效率，攝取富含植化素的多元蔬果以抗氧化，並維持固定的作息與壓力調適，才能有效重建身體的能量供應系統，恢復健康活力。