夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。

这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。

-

本期您会听到：

02:11 我们是从什么时候开始觉得自己“不够瘦”的

07:10 一条穿不上的裙子，为什么会变成自我审判

10:29 夏天适合调整身体，但不是盲目减肥

14:53 越控制越想吃，情绪性进食背后是什么

17:39 中医里的“肥”和“胖”，其实不是一回事

22:31 减肥要先看体质，不能只盯着体重数字

25:01 和身体对抗，只会让减肥变得更难

28:44 压力越大越想吃，可能是肝气郁结在影响脾胃

31:29 每次想暴食前，可以先问自己三个问题

41:37 真正想瘦，先让身体重新感到安全

45:15 瘦不是穿进小码，而是身体恢复自己的秩序

48:49 身体从不撒谎，它只是用自己的方式提醒你

-

✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！

认识主播：

本期嘉宾：

《七情人格》主播梵滌老师

-
感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！

找到我们的指路牌📭

【公众号/小程序】

青柏传香

【音频平台】

小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。

【视频平台】

Bilibili : 千金要方_

【播客笔记】

小红书 : 千金与要方

89瘦不是答案，身体才是起点：中医情志学里的减肥焦虑

千金要方