88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散

立夏后出现的疲乏困倦并非单纯懒惰，而是身体能量重新分配及 “阳气外浮” 导致的内部空虚。脾胃作为后天之本，在夏季极易受湿气困扰，表现为头重、乏力及食欲不振，且常因过量冷饮与空调寒气加重。调理核心在于 “减负” 而非猛补或猛清，应顺应天时调整作息，通过午睡养心神、适度运动排湿浊，并辅以山药、莲子、芡实、茯苓组成的 “四神汤” 健脾化湿。长期调理需建立战略布局，避免情绪内耗，通过改善饮食习惯与生活节奏，逐步恢复身体精气神，实现从身体到情志的全面平衡。