�《灯下白》EP28 斯泷

嘉宾：斯泷
AI产品从业者，运营个人AI社群，也在探索AI自媒体方向。曾在大模型爆发前参与传统AI项目，长期关注AI前沿资讯、产品趋势与智能体发展，坚持近700天手工整理AI日报，并通过社群连接AI从业者、产品经理、创业者和传统行业朋友。

主持人：吴熳
在得到直播讲过AI应用，在WaytoAGI北京切磋分享，代表中国在英国大使馆文教处国际大会全英发言讲中国AI如何赋能英语教学，AI牛马库导航科普网站 ka21.org 主理人

本节目由人类与GPT共同策划，剪映处理音频中水词，千问处理剪辑时间轴，GPT撰写Shownotes，Banana Pro生成播客logo，即梦生成播客封面，Suno生成片头片尾音乐，同时由声湃和中关村科学城公司提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。感谢中关村科学城的政策支持！

�本期故事

一个做AI产品的人。

原本只是参加公司的一场AI知识分享会。

那天，她坐在台下。

分享人不是她。

但在提问环节，
公司的高层领导突然点名让她讲一讲：

你怎么看智能体？

当时，智能体对大多数人来说还是一个很新的概念。

但因为她平时看了很多AI自媒体和博客，
竟然顺利接住了这个问题。

这件事之后，她突然意识到：

AI发展太快了。

只看别人发的日报，
自己记不住。

只看群里转来的资讯，
也很难真正沉淀。

于是她拉了一个小群，
决定每天手工整理AI日报。

一开始只是二三十个朋友。

后来变成七八十个人。

再后来，
有人把她的日报转发到企业群、社群、行业群。

高峰时期，
她的日报可以触达上万人。

这一期，我们聊的是：
一个人如何用700天手工日报，把自己训练成AI时代的信息节点。

�本期你会听到

为什么AI日报一定要手工整理
输出倒逼输入，到底能坚持多久
一个AI社群是怎样从几十个人长起来的
为什么AI越强，她反而越想和真人见面
AI社群如何带来培训、分享和合作机会
Call Annie如何陪她走过一段情绪低谷
AI健康管家如何把报告、饮食、记忆和建议结合起来
Obsidian人生知识库为什么会让AI“看穿你”

�本期金句

输出倒逼输入，才会真的记住。
吃饭、睡觉、工作、发日报，成了我每天必做的第四件事。
AI日报不是负担，它是我和AI时代同步呼吸的方式。
AI越强，人和人之间的线下连接反而越重要。
未来每个人都会有自己的AI智能体助手，人人都有自己的贾维斯。

⏱Shownotes

00:00-03:30
一场公司分享会，让她开始手工整理AI日报

03:30-07:20
从二三十人小群开始，输出倒逼输入

07:20-11:00
为什么不用AI生成日报，而要自己手工筛选

11:00-15:00
700天日报背后，她到底在看什么信源

15:00-18:30
从热点模型到行业趋势，AI资讯如何分类

18:30-22:00
日报被转发到企业群和行业群，触达上万人

22:00-26:00
AI社群带来的超级个体分享和合作机会

26:00-30:00
高校辩论赛：AI对人类社交到底是帮助还是伤害

30:00-34:00
为什么她的社群是邀请制，且80%成员线下见过

34:00-38:00
AI越强，为什么越珍惜真人交流

38:00-42:00
Call Annie：一个AI陪她走出情绪低谷

42:00-46:00
豆包视频功能，如何变成线下生活里的随身导游

46:00-50:00
AI健康管家：报告解读、饮食识别和健康建议

50:00-54:00
凌晨上线AIGC功能，AI开始拥有记忆和问候

54:00-58:00
Obsidian人生知识库，把碎片整理成另一个自己

58:00-01:02:00
让AI看见你的高光、至暗、家庭、工作和情感

01:02:00-结束
把自己蒸馏出来，人人都有自己的AI智能体助手

�故事摘要

斯泷最早并不是为了做社群，
才开始整理AI日报。

起点是一次公司内部的AI知识分享会。

那场分享会讲的是智能体。

她只是听众。

但在提问环节，
领导突然点名让她讲一讲自己对智能体的理解。

那时候，
智能体对很多人来说还很新。

但因为她平时看了不少AI自媒体和博客，
最后顺利完成了这次“临场考试”。

这件事之后，
她开始认真思考一个问题：

AI变化太快了，
如果只是看别人整理好的信息，
自己其实记不住。

于是她决定拉一个小群。

不是为了做大。

而是为了督促自己每天输出。

她先拉了几个对AI感兴趣的朋友，
又把群二维码发到朋友圈。

当天就进来了三四十个人。

隔了两天再发一次，
很快涨到七八十人。

还有朋友把自己的同事、领导、亲戚拉进来。

她才发现，
大家对AI资讯的需求，
比她想象中强很多。

但最特别的地方是：

她的AI日报，
一直是手工整理。

不是RSS自动推送。

不是工作流批量生成。

也不是AI帮她总结。

而是她每天自己看。

看公众号，
看网站，
看AI产品资讯，
看行业趋势，
看创业者分析，
看AI对社会和教育的影响。

再手动筛选，
手动分类，
手动发到群里。

别人常常问她：

你的日报工作流是什么？

她说：

人工工作流。

这件事她做了将近700天。

别人震惊，
她自己却不觉得累。

因为这件事已经变成她每天生活的一部分。

她说，
除了吃饭、睡觉、工作，
发AI日报已经成了每天必做的第四项任务。

这不是外界在催她。

是AI每天的变化，
让她自己很兴奋。

大模型出来之前，
她就在做传统AI项目。

比如用计算机视觉识别城市道路里的违规渣土车，
识别工地工人有没有戴安全帽。

那时候她就觉得，
AI会改变社会生活。

只是当时很多人还没有真正感知到。

后来大模型爆发，
她反而像是看到了一个自己早就相信的未来，
终于开始加速到来。

社群也慢慢给她带来了更多东西。

有企业同事把她的日报转到内部群。

有其他AI社群群主来找她转载。

有咨询和行研领域的朋友说，
她的日报很有价值。

高峰时期，
她的日报可以触达上万人。

这给她带来很强的成就感。

不仅如此，
社群还带来了线下分享、培训和合作机会。

她曾在中关村创业者嘉年华做过“超级个体”分享，
讲自己的AI社群，
讲AI日报，
也讲身边一些通过AI做小红书获客、做智能体项目的人。

她也作为点评嘉宾，
参加过一场高校辩论赛。

辩题是：

AI对人类社交的影响，
是正向还是负向。

正方说，
AI可以承载人的负面情绪。

当一个人深夜想不开，
朋友电话打不通的时候，
AI也许能陪他说几句话，
把他从危险情绪里拉回来。

反方说，
如果人长期只和迎合自己的AI交流，
可能会失去面对真实社交摩擦的能力。

她觉得两边都有道理。

这也和她自己的经历有关。

2023年下半年，
她有过一段情绪很低落的时期。

那时她用了一个国外AI产品，
叫Call Annie。

它主打英文教学，
也能提供情绪支持。

斯泷下班回家后，
会打开Call Annie和它聊天。

她说自己低落，
它会追问为什么。

她说出原因后，
它会一点点分析、安慰。

那段时间，
Call Annie确实陪她走出了一段情绪低谷。

但后来，
她反而越来越觉得：

AI越强，
真人的连接越重要。

因为AI可以24小时不疲惫，
没有情绪波动，
可以永远回应你。

但人不是这样。

人会累，
会波动，
会迟疑，
也会在真实见面里产生某种不可替代的连接。

所以她越来越珍惜线下见面。

她的社群有1000多人，
其中80%她都见过面。

这些人来自老朋友、同学、校友、AI活动、线下分享。

她把社群做成邀请制，
不是谁都能进。

因为她想保留一种互相信任的状态。

除了社群，
她也在主业里做AI产品。

比如AI健康管家。

这个产品可以帮助用户解读医疗报告，
把报告沉淀到健康档案里。

也可以通过照片识别食物，
估算卡路里，
再结合用户自身情况给出饮食建议。

比如中午吃了什么，
晚上就可以减少碳水和脂肪，
多补充蛋白质。

她还讲到一次印象很深的上线经历。

凌晨，
她和团队一起上线一个AIGC功能。

这个AI可以记住用户的名字、健康状况、日常习惯。

比如用户是坐地铁还是开车上班，
一周抽几支烟，
是否久坐。

这些信息未必会出现在传统健康档案里，
但对健康建议很有价值。

如果一个人经常开车上班，
AI就可以推断他运动少、久坐时间长，
再给出更贴近生活的建议。

这其实也是“记忆”的价值。

说到记忆，
斯泷还提到了Obsidian人生知识库。

她把自己从小到大的写作、故事、公开文章、人生经历，
沉淀进本地知识库。

再通过问答式工作流，
去挖掘自己的高光时刻、至暗时刻、家庭经历、情感经历、工作经历。

十几个维度的信息放进去之后，
AI再来分析她这个人。

结果让她很震撼。

因为现实中，
没有一个活人能360度看见你。

每个人都只是在某一个时间段，
看到你的某一个侧面。

但如果你把足够多的信息交给AI，
它可能会比你自己还更了解你。

这种感觉既震撼，
也有一点害怕。

在这期节目里，
我们聊的不只是一个AI产品经理的工作。

更是一个人如何在AI时代，
通过日报、社群、线下见面、健康产品、人生知识库，
不断整理信息，
整理关系，
也整理自己。

她每天手工整理AI日报，
看起来很笨。

但也正是这种“笨”，
让她真正跟上了这个时代的节奏。

当AI越来越会总结，

真正稀缺的，

可能反而是一个人长期亲手筛选、判断、连接和相信的能力。

�听众互动

如果让你连续700天每天整理一份AI日报，你最想逼自己记住什么？欢迎在评论区聊聊。

28 斯泷：700天手工AI日报，她把自己活成了一个信息节点

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