前两天室友回到房间跟我说的第一句话“夏天真的来了”，听完后我在思考，夏天的记号是什么呢？

小时候的夏天，是泉水里冰镇的整颗西瓜；是林荫下爬树捉虫的皮小子；是放学后孩子们手中的冰棒；是整夜在星空下摇曳的风扇。

毕业后的夏天，是烧烤、啤酒、小龙虾，是长沙的不夜城，重庆的火锅，是惬意随性的日子，也是肆意疯狂的样子。

再往后的夏天，突然开始不吃冰了，注意不要长时间吹空调了，寒凉的食物开始注意了，脾胃的状态也要在线了。不知道这种“养生”是从什么时候开始的，但是随着身边人健康的变化与无常，好像有颗“守正”的种子正在慢慢的发芽，手里的书也开始换成了《黄帝内经》，吃进去的食物也关注是否营养健康，有些人生的选择与方向也开始逐渐清晰了。

从这个夏天开始，我们不仅仅在养生，也学着开始养心了。

《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏季是阳气最盛的时节，万物繁茂生长，人体阳气浮于体表，内脏相对虚寒，形成“外热内寒”的状态。夏季属火，对应心脏，“心主神明”又是“君主之官”，暑热容易致心火旺盛，让人烦躁易怒、失眠多梦、心绪不宁。外加上身体里本来的偏颇所导致的上火，长痘和口腔溃疡，很多人因此选择“寒凉”的降温之法，因此，夏日养生，重在养心，静以安神。

本期内容胡艺跟大家分享了这个五运六气背后的运作原理，加之心脏的运作功能，以及和其他脏腑之间的相互协作，希望可以让想要开始养生的朋友，从根本上了解并学会感知身体上的自然变化，从而做到顺时守心、静则藏神。

⌚️ Timeline

02:22 少阴君火司天，阳明燥金在泉的气候格局意味着什么

19:25 切记勿要用“意”过度

21:22 从今年水果的长势上观察天地之气的变化

24:26 中医传统智慧中如何定义“心脏”

27:47 养护心脏之前，先了解心脏的功能与运作原理

32:51 心脏与肾脏的关系，就像是汽车的发动机和汽油

34:33 心火生胃土，心脏与消化吸收系统之间的关联

38:05 夏季如何保持体温的平衡，肺脏的运作原理是什么

43:15 容易上火的根本原因是什么，到底该如何解决

45:39 心脏的第二个功能——心主血脉

58:11 皮肤暗沉，长痘，皱纹和干燥的根本原因是——血不足

1:01:39 如何观察自己的心脏状态是否处于良好

1:02:56 养血的小妙招——汗为心之液

1:09:38 夏天少贪凉，少吃寒凉的水果

1:14:08 老祖宗的智慧——阴阳图，心藏神的玄机奥妙

1:20:28 中医是一个全科，切勿以偏概全

1:25:10 酷暑炎热，如果中暑应该吃些什么，喝些什么呢

这个夏天，不必急于降温，不必焦虑浮躁。少一份贪凉的执念，多一份顺应自然的从容；少一份内心的焦躁，多一份沉淀自我的清醒。好好吃饭，好好睡觉，好好养心，在燥热的夏日里，滋养身心，沉淀本心，收获一份健康与安宁。

万物繁茂，夏日正好；顺时养生，自在清宁。愿我们都能在这个盛夏，于烟火日常中守护健康，于喧嚣浮躁中寻得内心的笃定，以最好的状态，迎接每一个晨光与晚霞。

🎵 本期音乐

Samuel Jack - Feels Like Summer

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养家有方｜07.顺时守心、静则藏神，双火叠加的夏季养生指南

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