😎 这期继续来聊我最近密集听播客、看书的3秒启发！

上期的「3秒时刻」发出去后，好几个朋友私信我说，这个系列挺好的，让他们可以少听几期播客了。我当时有点哭笑不得，因为我本来的意思是想帮你找到那些真正值得花时间的内容入口。

Anyway，这次我的启发时刻又攒了不少，每个思考的尾流都值得慢品很久。

话不多说，先从第一个开始。

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01:25 让生活变好的顶级心法：2%难事法则

09:31 Raw reality（赤裸的现实）：那些你被逼到极度想放弃、却最终选择不放弃的瞬间

19:30 实用的冥想框架：反着练

过度敏感的人，睡前再做专注冥想、增强警觉的练习，反而会更难入睡。他需要的其实是NSDR（非睡眠深度休息），或者瑜伽休息术，那些“去专注”的练习。

反过来，一个情感麻木的人，如果只做外感知冥想，只会越来越疏远自己的内在体验。他需要的恰恰是内感知训练（呼吸练习/身体扫描），重新建立与身体的连接。

22:29 像运动员一样在无数次跌倒中长出第二副骨架：环法自行车手卡德尔·埃文斯

23:10 Sweet disgust（甜蜜的厌恶）：甜是因为它带来转机；厌恶，是因为它来自“受够了”的那一刻

26:53 加缪说：我们必须想象西西弗斯是快乐的

30:42 斯多葛主义：成功的秘密，2000年前就说透了

34:34 别纠结名词，去做动词

34:55 乔布斯、丘吉尔…每个伟人都曾被送进荒野

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见习生