一入夏就早醒，一换季就失眠？被子太冷太热一晚上折腾，还有更多隐形杀手对我们的睡眠虎视眈眈，这一期化身福尔摩斯，将卧室里的风险因素一一排查（更欢迎评论区补充👏～

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神气小鹿·凉感小冰被2.0（由Codie母校东华大学联合研发～骄傲脸～）怎么解决春夏交替刁钻的被窝温度大难题？

刚躺下热，伸手又冷，换薄被半夜易冻醒。对温度敏感的易失眠人群要从两大关键维度优化体感：

1.内芯吸湿排湿能力：决定被子是否会“越睡越热”

2.面料接触瞬间凉感：帮助身体快速降温，诱发困意

14:14 东华大学CASTOR安芯丝

被芯采用东华大学专利改良的涤纶纤维，用专利电击技术在纤维表面形成纳米级微孔，同时提升吸湿与排湿效率，汗水湿气能快速被吸收并导出，被窝干爽不闷热；抑菌率99%，7A级抗菌、A类母婴标准。对流感病毒、手足口病毒、HPV病毒等灭活率99.94%，防霉等级为0级（最高）

还叠buff，被芯填充物是从玉米、红薯中提取的生物基聚乳酸纤维，天然吸湿，与CASTOR安芯丝结合，透湿性更好

被子表面有特殊凉感处理，且依据国标检测数据

-普通版（AB面两种盖感）：Q-max ≈ 0.29，接近国标基础值的2倍，中高等凉感，一面是凉感，躺下瞬间帮助降温；一面是软糯毛面，睡到半夜感觉冷时，翻面继续睡，瞌睡虫不至于跑没了，满足大多数人

-Pro版（双面凉感）：Q-max ≈ 0.36，强凉感，适合极度怕热人士以及南方湿热地区的朋友，触感更冰凉。

两个版本都额外做了含玻尿酸款，盖上还能给皮肤保湿，很适合日常喜欢护肤、需要送礼的朋友。

2.0版1.5m×2m，券后188；2m×2.3m，券后238

2.0玻尿酸版1.5m×2m，券后208；2m×2.3m，券后258

2.0 pro双面凉感版，大家按需选择即可

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20:44 优化被窝的三大重点：室温、被窝微气候、体表温度

21:07 为什么最适合的室温是18-22度？什么是核心体温？核心体温下降多少才能开启入睡程序？为什么失眠人补镁建议【甘氨酸】镁？甘氨酸是什么作用？

24:35 被窝微气候是什么意思？被窝的作用是什么？一个适合的被窝温度到底是几摄氏度？

29:33 体表温度和体表温度也不是一回事？手脚容易凉的人应该怎么打造自己的理想被窝？为什么老人的智慧不让我们的脚丫子伸出被窝？失眠人睡衣邪修思路竟然和户外人的三明治穿衣服法不谋而合？

36:44 房间湿度40%-60%为宜，太高容易缺氧，太低口干舌燥，两种都会导致夜间频繁醒来，睡眠质量差

37:53 卧室光线以白天睁眼情况下“伸手不见五指”为准，遮光窗帘（推荐99.9%遮光雪尼尔帘）和夏季超薄真丝眼罩都可以考虑👇2毫米真丝眼罩

39:49 噪音防治手段：30分贝以下的白噪音整完播放；使用墙面隔音材料，参考博主：朱林-声学；主播用的静音仓

41:44 失眠人未来的家居场景，通过一个脑电睡眠监测仪，整完监测睡眠的不同阶段，实时调控房屋新风系统控温、控湿，经颅磁治疗仪器（失眠诊断与治疗指南中作为B级证据，I级推荐，I级推荐即收益远大于风险）定制窗帘、智能灯具、隔音墙、双耳拍频的助眠音频播放，甚至还有香薰精油...通过医用级数据和算法进行监测、分析和实时干预，智能家居调控用的是华为的鸿蒙系统

真的有品牌在琢磨这些事儿，狄耐克脑机接口智能家居，我看了他们的开年直播很受启发，但关于具体的产品我了解的不多，哪些还在概念阶段，哪些已经投产...大家感兴趣可以去咨询一下，尤其是准备装修的家庭

47:15 关于卧室空气和气味，第一，睡前卧室通风10-20分钟，降低二氧化碳浓度，爸妈带娃睡、爸妈带宠物睡、绿植星人如何掌握睡眠碳排放？

49:52 三手烟隐形危害极大，需严格隔离衣物、加强清洁。应急可用植物基去味喷雾

推荐一款含橙花与愈创木精油的祛味喷雾：氛子式

还有我在用的枕头喷雾72小时留香：兰花天竺葵薰衣草精油

但使用除味喷雾只是让有毒化合物不再继续挥发，有毒化合物本身依然存在，仍然需要清洁打扫，考虑空气净化器

58:19 避免化学香精，使用无香型清洗剂，减少毒素暴露，在这里附一下《抗炎》书中毒素暴露自测表

选择婴儿可用的清洗剂即可

推荐这款👉 Sonett衣物清洗剂

1:05:03 最后总结：温度、湿度、光线、声音、空气（二氧化碳浓度）、气味（三手烟、化学香精、过浓精油）警惕这些睡眠杀手趁我们睡觉对我们下杀手

还有哪些🥷杀手被我漏掉了？评论区补充～

我们的听友群上线啦～欢迎添加主播VX：CodieWengZ（备注进群）
也欢迎来找我玩耍👉Codie的小红书讨论情绪问题、负面思维、自免、糖前、内异、偏头痛、结节一系列身心健康问题

有时候倾诉本身就是一种治愈～
祝我们今晚睡个好觉😴

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睡教｜失眠自救小组

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