【本期节目介绍】👶🏻

5月。立夏。一年中最喜欢节气，是立夏和小满。盛夏还有一步之遥，白昼开始越来越漫长，黑夜稀薄。某一天半夜醒来，发现天光透过窗帘，凌晨四点多，黑夜已经竟然散去了。

5月了，旧的叶片落尽，绽放新绿，芍药开放，荔枝结果，盛夏尚有一段距离。我们还是可以期待，直到下一次失望来临。但是即便这样也没关系，因为四季会交替，人生也一样。

关于重新养育自己这个话题，是我和梦梦最初确定的几个选题之一，我觉得很适合在这个季节来聊。固然，无论是找到自己还是修复自己，亦或是解决已经发现的问题，都不是一件容易的事情。但，被现实的无趣包裹着的我们，也可以通过最细小程度的出发，去抵抗岁月的粘稠与无常。

也许，我们谁也无法抵抗失控带来的焦灼，无法拥有绵长稳定的快乐和幸福。可是如果当下的温热被记录，你便拥有了俯瞰人生的坐标轴。

生活没有回头路可走，但我们可以期待着再一次的相逢。

「本期主播」

凉夏：INFJ、前旅行作家，互联网中层牛马

梦梦：T人，20年工龄HR，前互联网职场高管，现半自由职业

「本期 BGM」

梁静茹《大人》

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视频：B站（凉夏AlwaysSunny）

公众号：凉夏AlwaysSunny

小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的

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ShowNotes❤️

开篇：

00:35 从《苦尽柑来遇见你》，聊聊令人类目的「东亚式托举」

02:13 一个女孩成长最需要的其实是：无条件的爱与支持

03:45 东亚小孩最想成为的样子：我可以不内耗地 Say No！

06:08 东亚小孩的一生：在他人身上寻找投射与认可

Part1：买了很多jellycat，我就学会爱自己了吗？

11:07 我买了很多Jellycat，它们是大人的“大白兔奶糖”

13:33 曾竭尽全力去规避的快乐，原来是这样的形状

14:48 我必须作为情绪稳定的大人这件事，在迪士尼被轻轻放下了

Part2：活了三十多年，才知道我以为的自律，叫作“强迫性重复”

16:56 曾经很多年，我的生日愿望都是变得勇敢、懂事

18:56 我决定，不再用“被爱”来积累积分

21:24 当“强迫性重复”遇上“习惯性付出”

24:26 自律给我自由，但也带来控制的焦虑感

Part3：原来当我的猫，也会感到压力

28:09 我的猫，看见我就想逃

29:54 对亲密关系渴望又恐惧，原来我是混合型依恋

30:49 焦虑让人进步，焦虑也让人抓狂

Part4：咨询师让我每天对着镜子练习当“坏人”？

32:49 接受心理咨询，走出这一步的你已经比很多人勇敢

36:18 无法伸出爪子反击的猫咪，会一直处于应激

36:53 复杂性创伤应激障碍（CPTSD）：坏消息是它创伤已久，好消息是我们还有救

39:37 所以，我们到底要如何重新养育自己？

Part5：那些“我要重新养育自己”的决定性时刻

42:11 从来没当过小孩的我，决定把自己当自己的小孩

46:00 幸好！我拥有一个「再抚育代表团」

48:50 我有权犯错，我也有权让“重要的人”失望

结尾：

57:40 从此不做懂事的人，我要做一个肆意的人

58:37 “我们一直走，天一定会亮”

2. 所以，我们到底要如何重新养育自己？

你超棒的

2. 所以，我们到底要如何重新养育自己？