大家新年好！

这期节目的由来极其“拍脑子”——宋姐在除夕前灵光一现，想拉着大家一起立个 Flag，等 2026 年底再来复盘。没曾想，这个“时间胶囊契约”收到了这么多份真诚的回响。

在这期节目里，你会听到宋姐和颜女士各自“硬核”又“糊弄”的新年目标（包括某些被迫卷起来的 Quarterly Check），还有几十位听友大大小小心愿。

我们不保证梦想一定成真，但我们想在这个充满变数的世界里，和你一起留下点生长痕迹。如果你也想为新的一年留下一个目标，欢迎在评论区踊跃留言，让我们大家一起见证！

也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你为了实现目标已经付出了哪些努力。

【本期主播】

【本期时间线】

01:05 复健中的宋姐与准备搞大事情的颜女士

04:09 颜女士的自我鞭策VS宋姐的新年大计

颜女士：
开启大工程：搭建一本书的框架，并同步在个人新播客《发力之前》更新
找回节奏：减少接课量，追求“长期主义的陪伴”（酒仙桥的朋友们看过来！）
产出内容产品：做出一个健身或播客制作相关的体系化手册
宋姐：
拒绝失踪：重拾小红书更新，开启“赛博活人”计划
克服溺水阴影：去学自由潜
保持好奇：重拾羽毛球，每季度尝试一件新事物

20:29 听友目标大赏

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

Vol.139 新年立flag了吗？写本书/小红书周更/HYROX/半马/引体向上/爱自己

不三不四Vibes