你身边有朋友有高血脂？

我们的老朋友奥黛丽，曾在十年的围绝经期中，与高血压斗智斗勇，找回生活的掌控感，因此对自己的健康信心满满。直到一个月前，体检查出了高血脂，医生一句“只能吃药”，让她掉进了一个恐慌茫然的漩涡。这用药后期待结果的一个月，在她眼里因为焦灼而变得那么漫长。回头看，这期间她踩了哪些坑？又抓到哪些救命稻草？她今天就来和大家一起好好聊聊！

🧭时间轴

01:36 当体检报告出来的时候，“我”为什么感到恐慌？

03:42 十几年前胆固醇也高，但为什么降下去了？

06:29 医生让“我”吃药，我又有什么顾虑？

08:22 网络上令人眼花缭乱的信息，“我”到底该信什么？

11:52 胆固醇高让“我”最近的饮食像出家了一样，“我”的生活方式有了哪些改变？

15:53 喝山楂水降脂，却反倒与初衷背道而驰？

20:35 自媒体的医生竟让“我”产生“崇拜”之心？

25:14 ”我”是怎么筛查自媒体信息的？

31:20 “我”睡不着的时候做了什么？

35:35 有了胆固醇的问题，我摒弃外界的信息，开始运动，改变饮食

47:03 想偷懒想放弃的时候，社群的力量让我坚持了下去

50:36 如果像奥黛丽一样爱自己的女性，我们该做些什么呢？

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

👸本期嘉宾

奥黛丽，万象更新资深听友，持续关注自己十年围绝经期，细致记录每一次发生的变化，秉持着未病理念，正在健康优雅的迈入第二人生

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对于营养，你是不是也有奥黛丽同款困惑？高血脂的人到底能不能吃蛋黄？鱼油管不管用？怎么吃的才能又享受又健康？

下期节目，我们就在春节前，帮大家梳理一下熟龄女性营养指南，破除误区，避免智商税，让健康吃饭回归最本真的快乐。

🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。

通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系：

🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见

🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复

💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力

💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗

三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：

当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。

照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。

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166｜春节前的「体检暴击」：查出高血脂，这顿年夜饭我还能上桌吗？｜亲历实录

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