活在当下，Carpe Diem，live in the present

如何才能获得宁静，内心的平和，心灵的喜悦。

焦虑是对未来的思考，抑郁是对过去的。当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。我们时常都不知道自己没有活在当下，“人们看起来好像是有选择的，但这其实是一个错觉。只要你的思维及其受制约的模式控制着你的生活，你还会有什么选择？”

我们总是忘记当下，逃避当下，因为我们总在寻找更重要的事。

你就像一个建筑师，你应该关注的是地基，而不是将大量的时间花在地面建筑上。

洗碗和写诗一样重要和美好，我们想要活在当下，就是要做好最接近真实的人生的那些具体的小事。

“时间不是最珍贵的东西，当下才是最重要的东西。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”(isness)，深深地进入当下。”

我们其实已经拥有很多了，但还是欲望很多，并且时常感觉不到我们已经拥有的存在，因为你的思维产生了太多的噪声。事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦，喜悦是跟生命和本体的连结和感知。

结合心灵导师埃克哈特·托利的《当下的力量》(第二次读才觉得自己真的懂了一些)，和我的感受，我们来聊聊怎么才能真的活在当下。

00:00 我们的很多痛苦就是没有“活在当下”

活在对过去的悔恨中，活在对未来的焦虑中，“活在当下”不只是一句口号，它真的很难，它值得我们去探索

07:00 我的感受，睡眠困难，焦虑，不能控制的大脑

“思考不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。”

10:00 你的烦恼不等于人生的苦难。

34岁的我追求的不是极致的快乐，而是平静

19:00 我们总在等待下一件更重要的事情，而忽略当下

20:00 时间不是最珍贵的东西，当下才是最重要的东西

29:00 对谷爱凌的观察——做什么事都认真，当下性，观察，倾听

31:00 《当下的力量》如何才能真的活在当下。前提：你不全然等于你的大脑、思维

36:00 1. 做好生活里具体的小事，do one thing at a time

放下观念层面的身份感——平常心去看待每一件事，生活中每件具体的小事

不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。

43:00 2. 停止思考去感受，关闭思考，关闭判断，去感知，觉知力

48:00 3. 臣服，允许一切发生。(显化)

57:00 4. 摆脱心理时间

“学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们可以称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样，就不会创造出心理时间。所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。”

59:00 5. 关注过程，而不是过度关注结果。

61:00 6. 你与你自己合二为一。

“当你与自己建立关系时，你就将你自己一分为二：‘我’和‘我自己’，主体和客体。这种由思维创造的二元性是你生活中所有问题和冲突的根源。在开悟状态中，你就是你自己，你与你自己合二为一。你不会批判你自己，你不会为你自己感到遗憾，你不会为你自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。

开悟，不会再有一个需要你去保护、防卫和喂养的自己了。”

63:00 7. 尝试去做到知行合一：练习。

不断的提醒自己，去观察自己的思维，我和自我(alter ego，shadow ego)。观察自己的思维，感受自己的感受。

运动，瑜伽和冥想-mind body connection。

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主播介绍：

MIALIU，七年工龄时尚博主

女的，爱吃，能睡，喜欢运动

喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯

四川大学经济贸易本科
美国雷鸟商学院研究生
六年美国工作生活，现居上海
看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者

小红书@mialiuuuu
微博@大Mia的时尚账号
微信公众号@大Mia的时尚账号

cofounder@Beefology哔芙屋

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。听友群👇：

24. 怎么才能真的“活在当下”？

保持水份 MUNCHY HUMAN

24. 怎么才能真的“活在当下”？