进入秋冬，许多人又开始因为不稳定的食欲陷入焦虑。

今天我和小肠将共同探讨如何在忙碌日常中吃得健康、安心又无负担。希望大家都在吃上对自己好一点，让健康饮食操作简单，钱包上又无负担，不花冤枉钱吃更健康。

本期节目由硬折扣社区超市ALDI奥乐齐特约发布，ALDI GOOD LIFE好生活系列秉持长期主义，坚守「亲民低价」与「极致少添加」核心标准，将「让健康好生活触手可及」的理念融入日常消费，成就高性价比、最踏实的健康「搭子」选择。

希望大家都能在混乱中找回掌控，在一餐一饭中找到稳定与抚慰。

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本期你将听到：

00:51 忙碌的现代人，都需要一个像“厨房外挂后勤部”的高性价比超市

03:44 暴饮暴食不是意志力问题，而是高压下的身心反应

07:07 一、清理陷进，设立“安心食品区”

22:28 二、吃干净的食物，身体会给你正向反馈

30:59 三、微小仪式感：专心吃饭，用感官唤醒当下

44:51 好的生活不该被高价绑架，而是沟通透明、配方干净健康、价格可负担的日常选择。欢迎给我们互动留言！

本期推荐清单

奥乐齐好生活系列：

餐具：

不锈钢元宝盘/草帽盘/餐叉（可以图搜或加听友群分享链接）

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

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