聊聊创伤#3|情绪闪回、过度警觉、自我否定···我们如何走出复杂性创伤？

本期《问题不大》由牧阳和李宇共同主持，探讨了复杂性创伤的识别与疗愈。李宇通过祥林嫂的故事，详细解释了复杂性创伤的定义、特点及其与一般创伤的不同，强调了其长期性、人际性和难以逃离的特点。两人还讨论了情绪闪回、过度警觉等症状，以及复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）的自我组织失调维度，包括情绪调节困难、负性自我概念和关系障碍。此外，还分享了回溯技术等自助方法，并推荐了 EMDR 和 TF-CBT 等一线治疗方法，鼓励听众识别触发信号，巩固安全感，建立支持网络，并尝试安慰内在小孩，以应对复杂性创伤带来的影响。