告别不是一场仪式，而是无数次深夜的潮汐。我们默契地不再提起，仿佛你只是出了趟远门

我们都碰到了要说再见的时候，但没人教过我们怎么说。今天想把这些没有学过的功课，一起聊一聊

前几个月周围的朋友们陆续经历了和亲人告别和与宠物告别，看着别人经历这个过程，想起自己曾经的体验，突然很想和大家聊聊这件事。

在我们过往的人生里，从来没有学过如何告别，它是一块空白——不知道如何面对，也不知道如何接受。这一期，想和大家分享一些我自己的故事，也给大家带来一些刨除情绪之外的经验分享。

欢迎加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的故事。

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克卜勒-孙燕姿
remember me
我用什么把你留住-福禄寿、

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【本期主播】

没有标签的@宋姐和 @颜女士

【本期时间线】

Part 1: 故事的开始——那些猝不及防的告别

03:21 触发点：一个关注的宠物账号，在平行时空里上演的告别
07:20 第一次目睹死亡：中考后夏天，医院走廊里的哭声与冰凉
09:06 与姥姥的永别：2008年冬天，电话里那句“我没有妈了”
13:27 回家奔丧：推开家门那一刻，熟悉的“家”消失了
15:54 记忆的碎片：殡仪馆里的仪式、百合花香和那个陌生的“盒子”

Part 2: 创伤的回响——悲伤如何重塑我们的生活

23:48 十七年未愈的伤口：一个关于窗帘和手的夜晚记忆
25:00 创伤重演：宠物猫的突然离世与记忆的再次破碎
31:44 长期的阴影：对未来的恐惧与“猫洞”带来的困扰
34:25 颜女士的共鸣：妈妈一句“我不怕死”带来的崩溃

Part 3: 理解与共存——给情绪一个名字和出口

36:39 情绪认知第一步：无措和痛苦都是正常的
38:40 悲伤的本质：它不是线性递减，而是没有规律的海浪
42:43 为情绪命名：愧疚、失落、恐惧混杂的复杂体感
45:37 实用工具：如何用“正念”和“54321法”拉回自己
48:12 大脑的科学：创伤为何会让记忆变得支离破碎

Part 4: 务实的准备——当告别来临，我们能做什么

54:00 宠物后事指南：火化选择、仪式与纪念品
58:28 人的后事指南（上）：生前规划——遗嘱、意定监护与重要文件
01:03:00 人的后事指南（下）：离世之后——从拨打120到骨灰安置的全流程
01:07:39 最后的陪伴：为什么我们一定要陪宠物走到最后

01:09:49 尾声与寄托：拼接版的宗教故事，以及“让每一天都值得”

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？

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