金金上海市精神卫生中心精神科医生心理治疗师上海市心理援助热线12356负责人
张慧确诊轻度抑郁但给心理医生提供了2条预防抑郁的小妙招呢！

📖本期介绍

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是：人人享有心理健康服务

全球有2.8亿人患有抑郁症，其中一部分是伴有自杀意念或行为的抑郁症（MDSI, Major Depressive Disorder with Suicidal Ideation），“不想活了”，是一种急性抑郁的症状，是一种非常危险的情况，因此，我们国内现在有很多城市建立了抑郁症快速干预中心，成立了心理咨询热线12356，让有需要的朋友可以快速寻求帮助。

为了让公众更直观地理解抑郁症，更勇敢地谈论抑郁症，世界卫生组织WHO在精神健康教育中把黑狗比喻为黑狗。“黑狗快走”，是希望可以在社会资源的支持帮助下，让更多的人活下去。活着就会有希望朋友们❤️

⏳时间轴

01:36 很多人都有轻度抑郁是吗？
02:44 临床上如何区分轻度、中度、重度抑郁
测试的结果一定准吗？
08:06 睡不好去医院看，结果确诊了抑郁
09:00 脱口秀演员聊抑郁，从Rock到陈艾
10:01 抑郁症为什么被比喻成黑狗？得抑郁症会有羞耻感吗？
15:15 有自杀念头了怎么办？
重度抑郁像一个黑洞，什么好话都听不进去怎么办
17:38 祈使句式的安慰方式，不适合抑郁症患者
22:45 有些情况你误以为是性格问题，其实是抑郁症表现
灾难化思维、心情低落、微笑抑郁
因为经济问题而抑郁，经济问题无法改善，那怎么办？
你的认知，决定你的痛苦
张慧从e人变i人了
32:08 你是否担心别人在多久之后就开始对你感到失望？
你是活在当下的，还是过度停留在过去和未来的？
有没有不健康的自洽？
我得罪的人，不一定是因为我做了什么
38:42 抑郁症患者是怎么好起来的？
靠自己这三个字会不会让人难过？
42:26 心理咨询热线12356 接到过哪些绝望的电话
47:14 避免抑郁的措施，我竟然给了医生一些有用的小妙招？

聊天中提到的书《深度工作》

44. 张慧语速最慢的一期：聊聊我们很多人在经历的抑郁

药不能停

44. 张慧语速最慢的一期：聊聊我们很多人在经历的抑郁