EP153.勞動≠訓練

本期怪兽训练电台由何立安和 Josh 共同主持，他们围绕一位听众关于 “长期劳动导致关节和肌肉反复使用造成的疲劳和损伤，是否可以通过训练改善” 的问题展开讨论。何立安强调训练可以改善身体状况，但需先进行医疗筛检，并区分劳动、运动和训练的差别。他们指出劳动往往是局部过度使用而整体缺乏锻炼，缺乏渐进式超负荷，因此不能完全取代有计划的肌力训练。正确的肌力训练应包含动作控制，并使用有负重潜力的人体自然动作，通过渐进式超负荷达到长期效果，增强身体的整体力量和抵抗力，使日常生活变得更轻松。