世界上有一半的人口都要经历更年期，这其中三分之二生活在亚太地区。然而，从现有的更年期医学研究到大众叙事，却鲜有以亚太为主体的讨论。

前不久南西受邀前往马来西亚参加亚太绝经联盟大会，就见证了这样一个历史性的时刻，时隔 17 年，来自亚太地区14个国家、39位顶级专家联合发布了一份全新的更年期共识。这次不再是简单地对欧美共识的补充，而是亚太地区专家主动提出：我们的声音需要被听见，差异需要被纳入。本期节目，我和这份共识的主编，也是听友们都熟悉的国际更年期协会候任主席洪圣明教授，一起聊聊这份共识背后的故事。

比如，和欧美常见的“潮热”相比，亚太女性更常面临的是哪些症状？什么样的饮食、运动、心理调适方式，才能真正适合？怎样让医生在诊疗时考虑到资源差别、社会习惯和文化接受度？我们相信只有先看见差异，才能提供更多符合特定人群、文化和环境的更年期管理方式。而洪教授也分享了他独创的HARMONY更年期的综合管理方案，我们快来一起听听吧～

🧭时间轴：

04:01 亚太妇女更年期管理的共识是之前就存在吗？

07:33 东西方症状的差异：潮热≠唯一的更年期表现

10:14 越南关节痛比例96%，印尼只有5%，为什么数字差异这么大？

13:10 共识给更年期女性哪些下一步的行动？

“HARMONY”里面的字母分别代表什么？

17:00 H：健康饮食很重要

17:06 A：积极参与艺术：把艺术融入生活

19:29 R：良好的睡眠，每天至少要睡几个小时？

21:37 M：心理健康：找到自己能抒发压力的爱好很重要

23:33 O：运动：熟龄女性应该做什么运动？

25:33 N：吸烟的有害程度相当于什么？

28:41Y：社交对健康也有所帮助吗？

32:01 有了医生共识以后，达到了和医生的互通吗？

36:55 亚洲女性的剂量和西方为什么不同？

43:26 医患关系：医生如果不适合你的话，可以换医生吗？

46:18 在共识里面，有哪些关于替勃龙的发现？

47:52 停止了绝经激素疗法之后，是否会有依赖性？

52:47 听友来信：子宫切除后的雌激素疗法，如果有必要且有效需要一直补充雌激素吗？

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

👨‍⚕️本期嘉宾

洪圣明，国际更年期协会候任主席，新加坡更年期研究协会和新加坡骨质疏松协会主席，新加坡国际知名KK竹脚妇幼医院的资深顾问拥有丰富的临床经验，也同时在新加坡杜克-国立大学担任多项教学职务，他的研究横跨更年期，骨质疏松，性健康，艺术疗愈，医疗保健创新，以及皮肤学。

还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从9月15号开始的21天中，每天20分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名。

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