助眠音波怎么选？音色太太太重要了～上课就想睡也是一种助眠思路？睡教主播们交出了自己的救命稻草，听这些播客，实在太好睡了❤️

Maggie大力推荐的睡前音乐再放一下，欢迎尝试⬇️
手碟列表
 绿度母心咒
 脉轮清洗歌单

本期进度条

00:54 本期主要推荐三类播客：
1. 助眠音波类
2. 信息摄入类（模仿老师讲课的催眠效果）
3. 杂谈类

02:30 松茸的世界｜正念冥想
松茸的世界 ⬅️链接

主播的声音有点“娃娃音”，特别适合在干燥，体热的时候听，有一丝丝凉意。各式各类的放松跟练型音频应有尽有，公告栏里有节目导航，非常贴心。

06:55 睡教的听众大力推荐：冥想小绿洲 Oasis
冥想小绿洲 ⬅️链接

主播xiaochen的声音阴的力量更强，让人安静、放松、安心。

另外，推荐专题《声音岛》声音形式很多元，也很治愈。
声音岛专辑 ⬅️链接

09:31 专门唱颂AUM的单集对加快入睡有奇效，欢迎大家尝试👏
唱颂AUM单集 ⬅️链接

11:54 莫守MineSoul正念冥想
莫守MineSoul正念冥想 ⬅️链接

主播事是两位男生，一位女生，音色的选择更多。尤其是其中一位男生，声音十分“温补”。《回归阴性能量》这个单集睡前听非常舒适。
回归阴性能量 ⬅️链接

12:59 为什么别人听了都很有用的助眠音频，却对你无效？聊聊音频应该怎么选？要不要沉溺于偏爱的音色？每一种声音对我们的身体有什么作用？

17:15 为什么听冥想跟练音频会感到难受？推荐一期播客，来自自习室STUDY ROOM聊聊当我们在冥想时，我们在做什么？

27:28 第二类：睡前信息摄入类播客推荐，Maggie的建议：睡前听英语表达的专业领域的播客，比如Huberman Lab，非母语+大量医学词汇，配合着磁性温暖的音色，慢慢的就睡着了。模拟学高数的场景，一上课就犯困。

30:10 婷子推荐：老高和小茉，在网易云上有音频版本。一些有趣的野知识，但如果刚好在你的兴奋点上，睡前请谨慎使用。

32:35 是时候推荐一下《大内密探》了⬅️还需要我们推荐？
大内密谈 ⬅️链接

36:14 《罗永浩的创业课》不疾不徐地输出一些理解世界的方式和经验～适合职场焦虑人士听，听完可能就没那么担忧未来了
罗永浩的创业课 ⬅️链接

40:30 Codie睡前大爱的节目，听徐文兵老师讲黄帝内经。徐老师在小宇宙上有账号，大家速去围观：徐文兵解读《黄帝内经·灵枢》 ⬅️链接
另外我也整理对应的视频链接，方便大家愉快的学习中医经典：徐文兵梁冬对话《黄帝内经》 ⬅️链接

44:04 千金要方，一档年轻人会喜欢的中医科普类节目，角度很现代多元，很有意思
千金要方 ⬅️链接

46:17 不可免俗的推荐《纵横四海》对获取信息有用，也启发了我们想做一期关于前一晚没睡好，第二天有重要任务，当天的精力管理应该怎么做？用来缓解重大日子前一晚的焦虑，就算睡不好也能caryy全场，那还有啥焦虑的呢？
纵横四海 ⬅️链接

48:49 睡神小兰的推荐：机核。有关机核的一切。（对，就是这么照单全收的爱）
啊...这...链接太多了...我截个图吧
欢迎👏大家直接在搜索栏键入“机核”❤️

这部分的SN真难写呀，大家直接听才能感受到小兰对机核的真爱。

从ACGN出发延展到生活的方方面面，角度清奇却有趣，植物学、昆虫学、摇滚、电影，简直就是打开新世界的大门。喜欢阅读，喜欢二次元，喜欢新奇的朋友千万不要错过。

53:14 婷子推荐读书类播客《文化有限》每次读完书想要找人探讨的时候，《文化有限》就是你的电子书友。
文化有限 ⬅️链接

01:01:47 我们的MBTI数据马上就要收集完，准备分析数据写稿啦，如果大家对自己的MBTI是不是容易中招失眠感兴趣，就赶紧投稿，VX：Maggiepodcast（备注投稿）。我们也会根据你的失眠情况给你支招。

下期预告：伴侣打鼾？快把这篇发给ta！都2025年了，改善打鼾其实很容易～（延后了一期哈）

如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～
把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）
我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）

有时候倾诉本身就是一种治愈～

躺下去30分钟还没睡着？试试这份失眠人自用的播客列表

睡教｜失眠自救小组