53回购N次的抗炎饮食清单请收好！抄作业不踩雷

本期 “好好吃饭” 播客由小肠和小堵共同主持，主题为生活化抗炎饮食的实践指南。她们分享了日常饮食中抗炎食物清单，包括全谷物（如十月稻田七色米、红薯玉米）、优质脂肪来源（如海鱼、亚麻籽油、橄榄油）和蛋白质选择（如豆制品、鸡蛋）。同时，推荐了多种富含植物化合物的蔬菜水果，如马齿苋、杨梅等，并探讨了香料在烹饪中的抗炎作用。此外，还介绍了多种调味品和厨房用具，旨在帮助听众将抗炎饮食融入日常生活，养成健康饮食习惯。