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急性期疼到动不了？除了躺平静养，还能做什么？

今天的科普盘点tips，就来帮你总结——正确的卧床姿势，安全的起身法，适合的训练，还有绝对禁忌的动作，别让错误处理加重腰突，分享给正被腰突折磨的朋友。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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00:00 腰突急性期只能静养吗？

01:00 不要靠着躺

01:35 误区：麦肯基❎ 踝泵✅

02:16 躺着都疼的受不了怎么办？

02:41 从躺到坐到站——教你正确体位转移

03:48 急性期什么时候结束了

拓展阅读

神经压迫

正确侧躺

不要做麦肯基

踝泵示意图

平躺姿势

从躺到站

从站到躺

直腿抬高