進擊的夏季! 談熱適應訓練

江晏慶 (Cliff Chiang) 在本集 podcast 中分享了關於熱適應訓練的主題，強調訓練應以目標為導向，並根據不同賽事（如冬季的臺北馬拉松與夏季的西班牙世錦賽）調整訓練策略。他建議熱適應訓練至少需三週，初期應在跑量與速度間擇一，並保持訓練週期的規律性。此外，他強調在訓練中保持身體健康，透過補充水分、電解質及尋求中醫調理來加速恢復。在心理層面，他提倡透過工具（如太陽眼鏡）及覺察身體反應來應對高溫下的不適，並將這些不適視為改善生活狀態的契機，從而更有效地適應熱環境，提升訓練效果。