如何在越野跑運動中降低腳踝扭傷的機會和影響呢?

江晏慶分享了關於越野跑中腳踝扭傷的議題，他提到自己過去腳踝扭傷經驗豐富，並從放鬆、身體結構、越野跑鞋的選擇、本體感覺以及專注力五個方面，探討如何降低越野跑中腳踝扭傷的風險。他強調放鬆的重要性，如同登山車的避震器，能分散衝擊力；身體結構排列順暢有助於壓力的代償；薄底跑鞋有助於足底訊息的傳遞；本體感覺的訓練能提升身體的反應能力；以及保持專注避免在疲勞或分心時踩錯。最後，他鼓勵大家享受越野跑的樂趣，並從中學習成長。