S2E4 实验室揭密（二）：空腹有氧更燃脂？30分钟才燃脂...常见燃脂迷思盘点｜减脂特辑

本期播客由小然主持，雪纯老师和 Hanqi 老师担任嘉宾，主要讨论了运动减脂的策略，包括先力量训练后有氧运动的燃脂效果，以及空腹有氧的利弊。详细分析了不同运动顺序对脂肪燃烧的影响，强调了力量训练的强度和有氧运动的心率控制。针对不同体型（外胚型、中胚型、内胚型）给出了运动和饮食建议，并解答了听众关于运动时间、运动前后饮食补给等问题，强调个体差异和循序渐进的重要性，最后推荐了通过补充 PQQ 来提升线粒体活性，以达到更好的减脂效果。