S2E3 实验室揭密（一）：有氧、无氧、HIIT，哪种最减脂？｜减脂特辑

本期播客由小然主持，邀请了雪纯老师和晗琪老师，探讨了关于减脂运动的常见误区和有效方法。雪纯老师从运动科学原理出发，讲解了燃脂比例和总能量消耗这两个核心概念，强调了热量缺口的重要性。针对有氧运动、力量训练和 HIIT 三种常见运动方式，分析了各自的燃脂特点和优缺点。晗琪老师结合自身实验经历，分享了不同运动方式的 DIY 组合，以及如何根据个人情况选择适合自己的运动。此外，还讨论了运动强度、运动时间、肌肉量等因素对减脂效果的影响，并提醒听众在运动减脂的同时，也要关注饮食和休息，避免追求过低的体脂率。