快节奏下，生活与工作的压力如影随形，我们常常陷入内耗与焦虑，如何才能走出这片低谷？本期节目邀请了十音，我们同在自媒体行业摸爬滚打多年，历经了诸多低谷时刻。怎样从内耗中挣脱？又如何在困境里重寻生活的热情与动力？这期播客，我们将聊聊自己走出低谷的真实历程，希望能为身处迷茫的听众朋友们重拾能量，迈向新程！

🎙️嘉宾介绍

十音（小红书：十音Shiyin）

自媒体博主/秋拾记主理人

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

萧萧（小红书：萧萧Carol）
西蓝发（小红书：西蓝发）
三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

走出低谷期的方法推荐
情绪低落时应该做什么
如何走出舒适区

时间戳：

01:45 如何在内耗和焦虑的状态下恢复能量

05:16 最低成本的情绪调节方式居然是晒太阳

09:17 从焦虑内耗到做播客的心路历程

12:44 如何通过培养爱好调整心理状态

16:07 阅读大佬著作≈有效社交

18:47 推荐三本具有深刻意义的书

22:07 通过心理咨询走出低谷期的经验分享

27:27 如何恢复能量，避免做出冲动性决策

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由流金MCN 荣誉出品✨

合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）

Vol.45 人生重启计划｜内耗自救，走出低谷回复能量

三十而丽

Vol.45 人生重启计划｜内耗自救，走出低谷回复能量