面对困难时充满干劲，解决了反而空虚迷茫，是我太爱吃苦吗？想要什么爸妈就给什么，可还是提不起劲学习，是我太作吗？伴侣说我总是揪着一个问题不放，是我太敏感吗？生完孩子难以平衡工作和生活，是我能力不足吗？

绝对的心理健康少有，相对的情绪崩溃常见。儿时的创伤、工作的压力、激素的波动、紧张的亲密关系，都可能产生焦虑、抑郁等负面情绪，这本并不可怕，重要的是如何避免“情绪”变成“疾病”，在逆风中自救，在崩溃后升维，在每一个觉得自己病得不轻的当下，和坏情绪握手言和，认清人生不过emo🥺&haha😄。

本期播客，有职业牛马、有二胎宝妈、有非典型直男，还有“600号”精神科医生，一起聊聊和精神疾病&负面情绪相处的故事。

- 嘉宾 -

马银珠，上海市精神卫生中心主治医师

大G，好好干活就是人生主旋律的职业牛马

锐锐，职场女性+二胎宝妈双重身份

Hanlin，用心理学书籍作为妻子哄睡读物的非典型直男

莉莉安，《IQ老友说》主播

- 精华highlight -

02:25 打工人的“职业高光”后，为什么迎来的却是情绪低落？

04:05 抑郁症可能不是脆弱，相反，是拥有极强的“意志力”

05:48 “我们给你这么好的生活，你就是作。”父母的教育也可能成为刺向青春期孩子的软刀子

07:18 焦虑的妈、消失的爸，东亚家庭的“述情障碍”怎么解决？

10:21 女性的累在于不仅要带孩子，还要教伴侣如何带孩子

12:22 “投射性认同”在男女中都普遍存在

13:34 面对善于逃避问题的“留几手”们，女性的直面解决问题反而可能被认为是不必要的“穷追猛打”

17:30 身份的转变、激素的波动、身体的劳累、职能感的下降…都会激发产后的抑郁情绪

21:56 改善产后抑郁，关键是拥有主体性，建立多元的支持系统

26:14 “你们可以给我建议，但我是孩子的妈妈，我说yes or no！”

27:52 社会对母亲的要求是“天生满分”，对父亲却高度包容，堪比面对A股

31:55 18岁前很多问题可以归因于原生家庭，18岁后得自己负责

34:45 成为”better me” ≠ 压抑天性、活成后天规训的自己

36:20 生活赋予我们不同的角色和人设，但健康的心理需要保有“自留地”做真实的自己

39:04 只有当女性养好了自己的内心，才能做好母亲、妻子、打工人这些身份角色

42:28 如何自诊：只是负面情绪 vs. 严重到是精神疾病

45:14 为什么看了病也不敢吃药？阻碍精神疾病治疗的原因不止是病耻感

47:33 【自救手册】五感赋能、运动、宠物、治疗……抑郁如何自救？

*本节目仅做信息交流之目的，嘉宾观点不代表任何公司立场

- 制作团队 -

沈旸、王心影、丁瀚林、束菲滢

- IQ老友说 -

这是一档IQVIA艾昆纬的谈话类播客节目，聚焦医疗行业，网罗多元视角，激发观点碰撞，探寻新鲜洞见，让我们一起在轻松话聊的氛围中，老友说医疗，有趣又有料！

- 关于IQVIA -

IQVIA艾昆纬（纽交所代码：IQV）是全球领先的专注生命科学领域的高级分析、技术解决方案和临床研究服务供应商。IQVIA利用深入分析、前沿技术、大数据资源和广泛领域的专业知识，智能连接医疗生态的各个环节。IQVIA Connected Intelligence快速敏锐地为客户提供强大的数据洞察，帮助客户加速创新医疗的临床开发和商业化进程，以更好的医疗成果惠及患者。IQVIA拥有约88,000名员工，足迹遍布100多个国家/地区。IQVIA帮助生物科技、医疗器械、制药公司、医学研究者、政府机关、支付方以及其他医疗利益相关方，获得对疾病、人类行为和科技进步更深入的理解，共同朝着治愈各类疾病的方向迈进。

- 互动方式 -

关注IQVIA艾昆纬微信公众号，获取更多独家洞察！

- 本节目由IQVIA出品，JustPod制作发行 -

EP29-【坏情绪自救手册】emo不是病，不许emo才会得病

IQ老友说

EP29-【坏情绪自救手册】emo不是病，不许emo才会得病