EP348｜【解鎖青春情緒】導讀《Languishing 萎靡與心盛》——當心靈像停滯的水：你需要這五種「心盛維生素」

萎靡（Languishing）是一種介於健康與憂鬱之間的停滯狀態，常被誤認為憂鬱症，特別是在青少年群體中。Corey Keyes 在《Languishing》一書中提出五種「心盛維生素」作為應對策略：學習（Learn）以創造自我成長故事、連結（Connect）建立溫暖信任關係、超越（Transcend）接納人生轉折、助人（Help）在平凡中尋找目的，以及玩樂（Play）跳脫時間限制。這些方法強調從日常小事做起，而非追求高遠目標。針對亞裔青少年面臨的「亞裔美國人悖論」，過度強調成就反而加劇了萎靡感，透過主動休閒與建立支持性社群，能有效幫助個體從停滯狀態轉向心盛（Flourishing），找回生命的活力與色彩。