回顾2024年，自我评价进步最大的地方是情绪管理。看了5本相关的书籍，在实践中感到比较好用。在此分享给大家。

情绪管理让我不再感到难以忍受的焦虑或是抑郁，配合“正念”的思想，它让我常常“活在当下”；能够恬静地感受生活的百般滋味，平静地接受生活的诸多不完美，且对现状心存感恩。

这五本书中有很多交叉的部分。总结起来，如果你能够接受世界是不完美的，自己是个普通人，工作能60分完成就好；每天坚持做1个俯卧撑或者写20个字的片段；在焦虑时候能够及时告诉自己“情绪在过分夸大地欺骗自己”；同时能够常常专注于当下正在做的事情，少去想过去和未来的事情。你一定会成为一个情绪稳定、且逐渐进步的成年人。

2025年初，也是是个好的开始，建立微习惯，和锻炼情绪稳定的肌肉神经。

🎯时间轴

00:57 过去一年最大的进步在情绪管理

04:39 2024读了些书，电纸书消除了读书障碍

08:46 第一本书：《如何成为不完美主义者》。不完美才是世界的真相。

12:38 60分万岁，多一分浪费？

16:34 如何接受自己工作成果的不完美

22:48 最好的选择不是那些没有坏处的选择，而是好处多于坏处的选择

23:33 只爱和AI聊天，是好是坏？

24:47 第二本书：《微习惯》

25:44 年初立的FLAG为什么总也实现不了？

28:07 如何进行一场不完美的健身

29:10 人是容易改变的吗？在什么情况下才会改变？

31:17 微习惯是不占用任何启动成本和心理资源的形成习惯的方案

36:47 在决定养成一个习惯前，充分地追问自己养成这个习惯的动机

40:18 第三本书：《不要相信你所想的一切》、《正念的奇迹》、《为什么我们总是在防御》

53:41 脱口秀小鹿比赛完头发变花白：给你你要吗？

55:49 第五本书：《我们何以不同：人格心理学40讲》：大五人格理论科学看每人性格

57:52 容易焦虑可能因为是“神经质型”人格，可以通过校准自己的情绪过敏阈值，得到改善

61:15 分享两首情绪稳定歌曲：《Never knows tomorrow》、《夏一站》

「燕妮聊基金」

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49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？

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